防癌|为防癌每天五公里竟“跑”进医院肿瘤科|癌症

50多岁的王先生3个月前刚做了肺癌根治手术，听人说多运动有助于康复和防止复发，他便坚持每天跑步5公里。
但仅仅过了1个月，王先生就出现心悸、气短、乏力、怕冷等症状。他急忙来到浙江医院三墩院区肿瘤科就诊，最终被诊断为自发性气胸。浙江医院肿瘤科副主任江皓表示，运动能抗癌防癌，但要注意技巧，绝对不能盲目锻炼。
现在，很多人一天中大部分时间，都花在了“屏幕”上（如看电视、玩电脑和手机）。有研究显示，长期久坐与过早死、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险增加有关，而且越来越多证据表明，久坐与癌症发生也有关系。
浙江医院肿瘤科、放疗科主任吴稚冰表示，运动不但能降低普通人群患癌风险，对于癌症患者而言，运动与癌症存活率之间存在着正相关关系，即运动量高，生存率也高。
从中医角度来讲，运动能益五脏，但过度运动却会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，就是耗损生命。对于癌症康复期患者来说，此时正气尚虚，运动更要适量，亦须选择适合自己的运动方式。
美国癌症协会（ACS）发布适宜的中、高强度运动类型主要有以下几种，可选择自己喜欢的，尽可能做到少坐多动。
【 防癌|为防癌每天五公里竟“跑”进医院】中等强度包括散步、跳舞、悠闲地骑自行车、轮滑、瑜伽、高尔夫、羽毛球，以及家务活动中的庭院和花园维护等。
高等强度包括慢跑、快速骑自行车、游泳、跳绳、有氧舞蹈、武术、网球，以及家务活动中的挖掘、搬运、木工操作等。
医生还表示，由于癌症患者所患癌症类型、程度、治疗方法和健康状况不同，因此在开始运动之前，有必要与医生沟通。询问自身健康状况，能不能进行运动，运动强度和时间多少为宜，应该选择哪种运动等等。盲目运动，不仅起不到有益康复的效果，反而会造成身体损伤，影响康复进程。
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