美好的时光|疫情隔离怎么缓解焦躁的情绪?听听专家怎么说

映象网讯(采访人员 阮海峰)近段时间,河南人民有点忙,挺过了7.20特大暴雨事件,刚要整装待发,突如其来的疫情再次打断了人们工作和生活的节奏,假期旅游计划泡汤,不能正常社交,甚至连好好工作都成了一种奢求。
河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科大夫权春分表示,病毒传播速度之快,载毒量之高和致病性之强,让人们在被迫自我隔离的同时,心生恐惧和焦虑。
疫情是个持续的过程,加之暑湿当令,如何在这个特殊时期维持平和的心态,缓解焦躁的情绪呢,保证我们的身心都能健康呢?
“调整心态:请相信我们的党,我们的白衣战士,洪水中正是他们守住了这座城,这个省,让我们能够快速而又健康的复工复产。”权春分说,经历了去年的疫情,我们的白衣战士积累了更多的经验,请相信他们,一定能取得胜利,他们只是需要一点时间和您及家人的配合。
减少抱怨:我们无力改变事情的现状,但我们可以用一颗积极的心去面对现状。平时的工作节奏太快,趁此机会好好和父母、爱人、孩子多多相处,一起做家务,一起看奥运,听听父母的“唠叨”,和孩子一起玩闹,当你不再抱怨的时候,你会发现身边的人都如此“可爱”,毕竟终究有一天父母会老去,孩子会离开,你应该庆幸还有一段美好的时光留给自己回忆。
主动学习:学习的范围很广泛,不单单是读书,可以是自己的专业知识,也可以是一项技能、厨艺甚至游戏等,除了消遣时间,还能让自己的心平静下来,如果哪天有用的上,你会感谢现在努力的自己!
睡眠充足:既然什么也做不了,不如好好的睡一觉,想想工作后有多久没有恣意的睡觉?中医讲肝藏魂,心藏神,肺藏魄,当我们焦躁不安时,魂魄和心神不能好好藏养,就会出现失眠和各种精神症状。同样当我们能过够平心静气,身体放松,好好睡觉,才能让我们的心神和魂魄好好藏养,我们的身体才能健康,精神才能愉悦。
善用食疗:暑湿季节,最易伤阳耗气,加之疫情肆虐,很难让人不“上火”。中药里有很多食材,能够很好的帮助人们宁心安神,消除焦躁,譬如百合、莲子、桑葚、大枣、桂圆、核桃、茯苓等,另外还有小米、牛奶,这些食材药食同源,平时也可以多服用,既能健脾除湿,又能养心安神,帮助人们缓解焦躁的情绪。


美好的时光|疫情隔离怎么缓解焦躁的情绪?听听专家怎么说