润肤剂|晨读丨8月9日，关注健康每一天附属第一医院|牙龈炎|乳酸

【健康提醒】
湿疹患者洗澡别太久洗完后尽快涂润肤剂
一到夏天湿疹反复发作，是因为湿气重吗？中山大学附属第一医院皮肤科主治医师唐旭华表示，很多人认为，湿疹是因为皮肤太“湿”，实际上恰恰相反，湿疹的“湿”正是由于皮肤过度干燥，表皮炎症水分丢失过多导致。
唐旭华提醒，湿疹不能抓，止痒可选择冷敷或涂一些含有薄荷、樟脑成分的止痒剂。沐浴时避免使用温度较高的水，建议水温不超过40℃，同时减少洗澡的时间，5-10分钟为宜。除面部、躯干、腋窝、腹股沟等油脂分泌旺盛或有皮肤褶皱的部位外，其他身体部位如手、脚，不建议使用碱性较强的肥皂。沐浴后建议在2分钟内涂抹润肤剂，可用含有神经酰胺的保湿剂。选择纯棉的衣物代替羊毛或合成纤维的衣物。
【科学饮食】
枸杞降血糖无实质性效果
枸杞中的活性成分有降血糖的功效吗？首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师石正莉表示，枸杞作为食物没有降血糖的药理疗效，枸杞降血糖的说法绝大多数都是在动物或细胞实验上得出的结论，这些实验的结果不能直接套用在人身上。另外，食用枸杞的方式基本是取少量泡水，即使里面有活性成分，这样的摄入方式也无法保证人体获得充足的量，因而起不到实质性效果。
石正莉提醒，购买的枸杞一般是果干，水分少，热量、糖的浓度因而提高，吃太多不利于控制血糖和体重。糖尿病患者食用应记住下面几个原则：一、少量摄入，平均每天摄入量控制在10克-25克以内；二、和富含膳食纤维的食物一起吃，如蔬菜；三、如果摄入量较多，要减少吃主食的量。
【口腔卫生】
熬夜可能会引起龋齿、牙龈炎等口腔疾病
熬夜会损害口腔健康。空军军医大学口腔医院口腔预防科教授轩昆解释，长期熬夜会使唾液分泌减少，出现口干症状。唾液有清洁口腔和杀菌作用，分泌减少会导致口臭，还会带来龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。长期熬夜会导致机体抵抗力下降，若口腔本来就有炎症，病情会加重。
轩昆建议，一旦熬夜，需要注重口腔卫生的护理。选择有抑菌功能的牙膏，在刷牙的基础上加用非处方漱口水。熬夜睡觉前务必刷牙，并使用牙线清洁牙缝和食物残渣。多喝清水，少喝浓茶、酒类。发现口腔问题及时治疗。
【医学探索】
咖啡摄入量越大，脑容量越小
《营养神经学》上发表的一项研究称，大量的咖啡摄入量与脑容量萎缩有关，还可能增加罹患痴呆症的风险。研究团队选取了英国生物样本库中的398646名参与者为研究对象，年龄在37岁至73岁，其中54.3%为女性。
研究结果显示，咖啡摄入量与脑容量呈负相关，即咖啡摄入量越多，脑容量越小，尤其体现在大脑中灰质、白质和海马体的容量。同时，饮用脱咖啡因咖啡的参与者，他们的咖啡摄入量和脑容量变化之间并没有明显关联。此外还发现，饮用咖啡超过6杯的人患痴呆症的风险比从不喝咖啡的人增加了53%。
【运动健身】
肌肉疼痛不能代表训练有效
很多人认为肌肉酸疼才能说明锻炼有效果，这种观点是不科学的。北京大学第三医院运动医学科医生黄洪杰解释，锻炼后出现肌肉疼痛有两种情况：一是锻炼一段时间后体内的氧气不足了，身体利用无氧酵解补充能量，这个过程会产生乳酸等代谢产物，乳酸堆积到肌肉里，就会出现肌肉的酸疼感，尤其是平时缺乏锻炼的人。第二种情况是不当运动导致了肌肉拉伤而出现的疼痛。
肌肉疼痛不能代表训练有效。黄洪杰提醒，保持规律的训练可以减轻因乳酸堆积导致的肌肉酸痛。训练之后，肌肉酸痛感减轻是运动有效的一种标志。
【 润肤剂|晨读丨8月9日，关注健康每一天】新京报采访人员刘旭
校对贾宁