骨骼|骨质疏松大多是“吃”出来的？少碰这3物，骨骼或会对你说谢谢血液粘稠|中药|神农本草经

骨质疏松是一种很常见的老年性的慢性疾病。随着人口老龄化不断加剧，骨质疏松患病率也随之同步增长，虽然大家对骨质疏松这个名词耳熟能详，但是对它的认识往往不够深，甚至误区很多。
时隔多年，很多人仍然不觉得骨质疏松属于一种病，常会把它看作是机体衰老的正常生理表现，因此对骨质疏松的重视程度也不像对三高那么重视，即便体检查出患有骨质疏松，在平时的生活和饮食上也往往不以为然，其实骨质疏松带来的问题远没有想的那么简单。

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什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松之所以出现是因为人体骨总量以及单位内骨量减少，致使骨重建系统失衡，造成骨吸收减少，骨小梁数目随之减少，导致骨骼变得脆弱，骨骼承受力也明显减弱，一旦受到稍微撞击都很容易引发骨折。

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为什么老年人容易患骨质疏松？
随着年龄的增加，骨质疏松患病风险也会随之加大。年龄增大导致肠道对钙和维生素D的吸收能力下降，甲状腺激素代偿性分泌增多，骨丢失速率增加，骨细胞的活性随之降低，很容易诱发骨质疏松症。另一方面，年龄加大，老年人的活动量减少，骨骼受到的刺激也会因此减少，就加重了骨量丢失，因此老年人很容易患骨质疏松。

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骨质疏松大多是“吃”出来的？少碰这3物，骨骼或会对你说谢谢
1.高蛋白的食物
蛋白质是人体关键的重要营养物质，但骨质疏松患者不宜摄入过多。因为蛋白质的大量摄入会使钙质的流失加重，反而不利于骨骼修复。因此骨质疏松患者要避免高蛋白食物，合理控制好蛋白质的摄入量，切勿过量摄入。
2.高草酸的食物
骨质疏松患者饮食方面应避免过量摄入碳酸和草酸。大量的碳酸饮料的摄入会与食物中的钙发生反应而形成碳酸钙，而碳酸钙难溶于水，会阻碍钙质进入体内。像菠菜、莴笋、苋菜等高草酸食物也不宜多吃，因为草酸和钙极易结合成难溶于水的草酸钙，影响钙质的吸收，导致钙质摄入不足，加剧骨质疏松。

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3.刺激性的食物
骨质疏松病患在饮食上还应减少刺激性物质的摄入，避免进一步加重病情，像是辣椒、火锅、麻辣烫等食物要少吃。还有要避免浓咖啡、浓茶的过量摄入，因为其中的咖啡因物质大量进入体内，会加速体内钙质的流失而加重骨质疏松症。
【 骨骼|骨质疏松大多是“吃”出来的？少碰这3物，骨骼或会对你说谢谢】平时注意补充骨骼营养素，提高骨密度
骨骼营养素能够刺激身体对钙质的吸收，有效提高钙质在骨骼中的运输率，将钙质安全地送往骨骼的各个部位。营养素还可以促进骨细胞的活性，帮助从促进骨构建、防止骨破坏两个角度维护骨骼的健康，达到预防甚至部分治疗骨质疏松的作用。