gi|发际线保不住了？吃对了或许还有救节食减肥

人到中年，干什么都不太容易，但唯有穷，唯有“ 脱发 ” 出奇得容易。
所谓英年早秃，总是说起来轻巧，内心却充满了无奈。
看到枕头上、地板上、浴室内的头发你心痛吗？是不是每一根头发都有自己的名字？
掉头发≠脱发，你可能不是真的脱发！看到这儿，是不是又燃起了一丝希望？
掉头发是正常的生理现象，脱发才是一种病，那什么样才算脱发？广为流传的有两种方法 ↓↓
方法一：数数法
【 gi|发际线保不住了？吃对了或许还有救】根据正常头发生长周期，正常毛发一般每天会自行脱落60-100根。
如果你每日的脱发数量大致在这个范围内，恭喜！你还没迈入脱发大军！小编早上起床特意数了数，光是枕头就有101根

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100根头发大约数量
方法二：不洗头法牵拉法
5天内不洗发，用两根手指拉起一束毛发，大约五六十根，然后轻轻用力，顺毛干向发梢方向滑动。计算拔下的毛发数，超过5根就算脱发。
这办法建议别轻易尝试，5天不洗头的滋味……不是戴个帽子就能自我催眠的
头发是什么构成的？
想要有一头浓密的秀发，首先得先弄清楚头发的构成。头发的主要成分是角蛋白，占总重量的85%左右，此外还含有微量元素、类脂质物质、色素和水分。
可以说，一个人头发的物理和化学结构准确地记录了个人生活信息，其中包括饮食和居住环境等。反过来讲，当你出现发质差、脱发、发际线后移等现象时，也反应了身体状况不佳，或者可能存在潜在健康威胁，必须引起高度重视。

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为什么留不住你，我的头发？
导致脱发的原因众多，我们来看看常见的几种↓↓
雄激素性秃发：
这是目前最为普遍的脱发，又称脂溢性脱发（AGA），常在20～30岁发病，一般在30岁病情进展最快。据统计，高达95%的男士脱发都与它有关。50%的男性会在50岁之前出现这种脱发。
这种脱发的原理是：头皮中的5-α还原酶将雄性激素分解成双氢睾酮（DHT），DHT就是“毒死”毛囊导致脱发的真凶，且头皮毛囊一旦死去是不可再生的。
雄激素秃发还受遗传因素影响，毕竟一家人就要整整齐齐。
为什么大多都是从前往后秃？
脱发一般是从发际线开始的，呈M形逐渐向上扩展到头顶，成为“地中海”。
这是因为前额是5-α还原酶的根据地，5-α还原酶多了，“毒药”DHT也就多了。
女性也会雄秃？
会的。女性也逃不过雄秃，只是出现的几率要比男性低很多，一般也不会秃顶。
休止期脱发：
正常状态下，我们有10%的毛囊轮换处于“冬眠”状态。有时候因为种种原因，超过25%的毛囊突然罢工不干了，这就是休止期脱发。
休止期脱发原因多，很多年轻人中枪：节食减肥，营养不良；压力过大，焦虑不安，熬夜睡眠不足；洗发水不适合自己，过度烫染，头发扎太紧；女性妊娠期和更年期，激素水平改变；突然的疾病、手术，如甲亢，甲状腺功能减退，缺铁性贫血等；季节更替，秋冬不仅是落叶的季节，也是脱发的季节。
斑秃
俗称“ 鬼剃头 ”，是一种突然发生的局限性圆形斑状秃发，可能一处或多处。严重的人整个头皮的毛发都会脱光，称为全秃。现代医学认为斑秃是一种免疫异常性疾病。好消息是，斑秃大都可以治愈，但是病情重者疗程长。
脱发厉害可以寻求皮肤科医生帮助。下面我们从“吃”的角度来说说如何有效滋养头发？
保证摄入充足蛋白质
正如前文所说，头发的主要成分是蛋白质，所以饮食中是否有充足的蛋白质对头发健康起着至关重要的作用。
当蛋白质摄入严重不足时，干枯、发黄、脱发、发际线后移等问题就发生了。对于蛋白质缺乏，日常需注意多吃点鸡蛋、牛奶、酸奶、肉类等，保证优质蛋白质的摄入量。

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减少摄入高糖、高GI食物
有研究表明，食用大量的富含精制糖的食品是脱发的潜在因子。
这是因为这些食品会刺激皮脂腺大量分泌皮脂。
皮脂本身可以滋养头发，但是过多的话反而会抑制角质的形成。
过多摄入精白米面，会影响血糖和胰岛素分泌，这也会直接导致雄激素的合成增加。前面说了，
雄激素过多分泌也是导致脱发的一个重要原因。
对于脱发者，