智齿|修复牙齿“顾前不顾后”？专家告诫：后牙才是健康与美的根本( 二 ) 牙槽骨

与此同时，冯剑桥教授还告诫：为了让自己的牙齿“长治久安”，将身体健康的根基“夯实筑牢”，如下这些不起眼的坏习惯必须要戒除——
不能拿牙齿当工具对于很多年轻人来说，用牙齿咬开啤酒瓶是非常帅、特别酷的事；还有的人把牙齿当剪刀或钳子用，其后果是极大地拉升了牙齿断裂和牙根损伤的概率。
不可以吃完酸性食物马上刷牙人们经常听到“餐后最好刷牙”的护齿建议，但在刚吃完水果或喝完果汁、饮料、葡萄酒等酸性食物后立即刷牙，口腔内的珐琅质极易受损，从而让牙齿变得敏感，增大牙裂、牙齿泛黄的风险。冯教授建议在吃完东西一两个小时后，再用软毛牙刷轻轻刷牙。
【 智齿|修复牙齿“顾前不顾后”？专家告诫：后牙才是健康与美的根本】不宜饭后用牙签剔牙饭后拿牙签剔食物残渣不可取，这是剔牙会使柔软的牙龈不断萎缩，暴露牙颈甚至牙根，因此使牙齿敏感并患上龋齿、牙周炎等。如想保持口腔清洁，建议饭后漱口，用牙线进行剔牙。
不提倡餐食酒水冷热交替吃火锅喝冰啤，这是很多年轻人的嗜好。冯剑桥解释，太烫的食物容易促使牙釉质膨胀，此时如喝冷饮，会使牙釉质突然遇冷收缩，产生裂纹，时间长了，龋齿等牙病就会不请自来。
不必大力刷牙临床经常看到很多人，为了美白牙齿，采用简单粗暴的方式刷牙，本以为可以做到深度清洁，谁想到效果却适得其反。冯教授解释，刷牙时太过用力会加剧牙齿表面釉质的磨损，加快牙齿过敏和牙髓暴露。应该采取巴氏刷牙法（也叫龈沟清扫法或水平颤动法），避免拉锯式使劲猛刷。
冯剑桥教授还特别提醒说，牙是人体最硬的骨组织，不像其它骨头还能接上再生，劈裂了不能复原，脱落了不会“失而复得”。除了看医生，日常生活还要用心呵护身心健康，主要包括如下几点：首先，在精神上，要心态平和，学会修身养性；第二，在身体上，注意保暖，特别是保护腰腹和腿脚。第三，从饮食保健的角度，避免咸、硬、生冷的东西，多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，以滋补肾气，强身健齿。
还要注意一点，就是经常进行行之有效的身体锻炼，寻找适宜自身的养生之道。如叩齿、五禽戏、六字诀、八段锦、御龙九式，等等。简单的养生攻略，均适应于各个年龄段，特别适合融入中老年人的规律作息。
附冯剑桥教授简介

文章插图
主任医师，教授，硕士研究生导师。1988年毕业于哈尔滨医科大学口腔医学系，毕业留校后一直在哈医大附属一院口腔修复科工作，至今已30年以上。
具有丰富的本科、硕士生理论及临床教学经验，迄今已累计培养数以千计的学生。