脱发|如何避免脱发？保证充足稳定的睡眠，不要熬夜！维生素b|头皮|脱发

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①坚持保养头发?
除了洗头，平时也要坚持为头发做养护。头发洗净后可以使用适量滋养类的护发素、精油。能够深层滋养，为头发补充水分和营养，能令头发自然柔顺，发丝更加强韧。这样头发可以慢慢缓解脱发，逐渐恢复健康状态。
②避免不良习惯
生活中的一些不良习惯和行为，同样可能会加重脱发的情况。平时生活中尽量不要在外面或洗头时经常用力抠挠头皮，不要用力揉搓头发。此外，还要避免吹风机吹得风过热，头发扎得太紧等。梳头时不要用塑料梳子，应用木梳或牛角梳。===PEI_PAGER_PEI===
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③进行头皮按摩
按摩头部可以帮助增强头皮血液循环，防止头发因为缺乏血液而导致营养供养不足，出现掉发问题。按摩时需要用指腹，力度要适宜，轻轻揉按即可。
④不要过多烫染
如果掉发比较频繁，比较多，那么短时间内不建议频繁地做烫染造型。尤其是烫发，容易让头发变得干枯毛躁。即使是需要烫染，中间起码也要间隔一周以上的时间，给头发留出养护和恢复的时间，而且要先烫再染。===PEI_PAGER_PEI===
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⑤调整饮食结构
饮食上要保持营养均衡摄入，少吃辛辣油腻、糖和热量、脂肪含量过高的食物。应该多吃蛋白质丰富，富含维生素B等多种维生素的杂粮、肉类、新鲜蔬果。同时要规律饮食，这样能保证身体营养均衡，强韧发丝。
⑥合理安排作息
在日常的生活中，要保持良好的生活习惯???，规律作息，保证充足稳定的睡眠，不要熬夜。坚持适量的有氧运动，保证每天有一定的运动量，有利于改善身体的循环。平时压力过大、焦虑时，要及时排解压力，保持心情舒畅。
【 脱发|如何避免脱发？保证充足稳定的睡眠，不要熬夜！】如果脱发问题很严重，脱发次数频繁，且每次脱发的量都很大。那还是建议大家去大医院找专门的医生看看。让专业医生根据你的具体脱发情况，提出更加专业的治疗解决方案。