生食|早上要拒绝的4种早餐，尤其是最后一个，吃多了比喝酒还“伤胃” 增强免疫力|补充蛋白质

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作为成年人应该都知道，早餐对于上午的工作和学习的帮助有多大。但是，还是有很多人不吃早餐，有些人是因为习惯，有些人是因为懒床没时间做，有些人是不知道吃什么。其实最后一种还算好的，至少有吃早餐的意识。早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃得有营养，如果长期吃不好，很容易出现胃部的一些问题，今天我们就来说说早餐哪些东西不能吃。胃不好的人，这三种早餐最好不要碰。1、蛋炒饭

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我之前就特别喜欢中午的时候，多蒸一点米饭，然后留着第二天早上做蛋炒饭。但是一直忽略了健康的问题，隔夜饭容易产生亚硝酸盐，即使再次烹饪也不能完全消除，长期吃隔夜饭会对身体造成一些负面的影响，所以还是尽量少吃。2、豆浆油条

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豆浆和油条是很多上班族来不及吃早餐，很方便地打包和外卖选择。油条蘸着豆浆吃也是非常美味，但毕竟油条是油炸食品，尤其是外面的油经过反复的高温，已经产生了很多有害物质。加上豆浆很多都是冲泡的，经常吃这样的早餐，不仅没有营养，还容易发胖。3、生食

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随着人们生活水平的提高，越来越多的食材进入大家的视野，同时也有更多的人接受国外的饮食方式，比如生吃三文鱼，三分熟的牛排等。细菌是肉眼不可见的，这些生食大多都携带有细菌。所以，早餐尽量不要吃生食，包括不能喝生水。4、腌制的咸菜

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很多人在喝白粥的时候喜欢吃一点腌制的咸菜，不仅下饭而且开胃。但是咸菜含有太多的亚硝酸盐，吃多了对身体没有一点好处。尤其是大批量腌制的咸菜，不仅卫生状况堪忧，也是毫无营养可言。知道了不能吃哪些东西，下面跟大家分享一下营养早餐应该怎么吃。1、起床后先喝一杯蜂蜜水
【 生食|早上要拒绝的4种早餐，尤其是最后一个，吃多了比喝酒还“伤胃”】

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清晨起床的第一杯水，有助于清理肠道垃圾。经过一晚上的睡眠，体内水分蒸发，及时补充精神好。最好是温水，500毫升左右为宜。蜂蜜水营养丰富，还能美容养颜。2、早餐宜喝粥

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不管是小米粥、八宝粥还是热牛奶，都是不错的选择。对于懒人一族，还可以选择牛奶麦片，简单快捷，营养丰富。3、早餐最好吃一个水煮蛋

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关于鸡蛋的吃法，水煮是最简单和营养保留最好的方式。鸡蛋富含优质的蛋白质和氨基酸，是再好不过的早餐选择。4、规律饮食

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