炎炎夏日,目前也正是温度最高的时候,夏季人体的出汗增多,因此及时给身体补充水分至关重要。
前段时间有一个新闻报道,张女士一家外出登山,在爬山的过程中,因为矿泉水备用不足,一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子,自己滴水未沾。
谁知回到家,张女士就感到头晕、乏力。第二天还未好转,就诊就发现肌酐水平超出正常值,医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。
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为什么喝水少会导致急性肾衰竭?一般来说,喝水少会导致人出现乏力、精神不济、皮肤干燥等症状,同时也会引起身体排毒功能下降,小便量减少,便秘等。严重的话还会引起肾衰竭及尿毒症。
如果经常喝水很少,每天的饮水量低于1600ml,就会导致肾小球毛细血管血压下降,久而久之肾脏的血循环容量不足。
身体缺水,会带来5大伤害容易便秘
身体缺水之后,大肠就会吸收食物残渣的水分,进而导致大便变得很干,大肠蠕动的速度也会变慢,最终就会出现便秘的情况。
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伤肾脏
对于那些长期不喝水的人来说,非常容易引起肾脏对于身体水分进行重吸收,这种情况下,尿液就会减少,严重的话甚至会引发肾结石病变。
脑萎缩
身体在严重缺水之后,脑细胞的水分就会流向血液循环系统中,导致大脑萎缩,久而久之,人的认知能力就会下降。
增加血栓风险
身体长期缺水就会导致血液变稠,血液流动速度就会相应的变慢,增加血栓风险。尤其是对于那些有三高的人来说,可能会引发心梗等疾病。
加重关节痛
当身体极度缺水之后,软骨组织就会变得很弱并且恢复的比较慢,无疑这就会加重关节的疼痛。
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正确补水补充水分可以维持身体的健康,尤其是在夏天的时候,人的新陈代谢就会变快,因此更需要及时的补充水分。
每日饮水量
除了每天需要正常代谢的食物外,成年人每天至少需要饮水1500-1700毫升。
如果身体出现大量出汗以及腹泻这些情况,身体丢失的水分过多,这种状态下就需要增加水分的摄入。
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【 女士|一女士爬山口渴时没喝水,直接肾衰竭!千万别等渴了再喝水】不能等口渴了再喝水
当你感到已经非常口渴的时候,这时候就说明身体已经极度缺水了,长时间缺水会导致血液变稠,进而诱发心脑血管疾病。
因此,不管渴不渴,日常养成健康的饮水习惯至关重要。
喝温不喝凉
虽然夏天的天气非常热,很多人喜欢喝冷饮,长期喝冷饮会导致胃肠粘膜突然遇冷,从而使原来张开的毛细血管收缩,导致肠胃受损,建议养成喝温水的习惯。
喝淡不喝甜
很多人喜欢在夏天喝饮料,奶茶,这些饮品高糖高能量,长期喝容易损伤身体。建议喝些绿豆汤或柠檬水,既能消暑降温,又能补充维生素。
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