羊肉|阳气不足，事出有因做好这5件事，助你把“溜走”的阳气补回来上海

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阳气不足的人，事出是有因的：
一，喜欢吃冰冻食物
现在的人喜欢追求口感，冬天喜欢吃麻辣火锅，进入夏天就喜欢吃冰冻食物，各种各样的冰淇淋，多种口味的冰饮料，还有冰西瓜等等，这些都会成会夏季的热销商品。但是，你知道吗？这样的食物阴气比较重，吃多了自然出现阳气不足的情况，对身体健康非常不利。所以平常应该尽量少吃。

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二，作息不规律
现如今生活中习惯熬夜的年轻人真不少，不到凌晨一两点是很难去睡觉的，可多数人熬夜是因为玩，玩手机，玩电脑，逛夜店，去KTV等等。可大多数人熬夜了，睡眠是得不到补充的，早上一大早又要去赶班，大家以为自己还年轻，身体扛得住。但其实长期这样的作息，会导致体内内分泌紊乱，因为在子时是阳生的时候，错过了这个时间睡觉，日子一久，阳气就会悄悄溜走了。

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阳气溜走了，该怎样来调理，帮助补足阳气呢？
1、平时多用热水泡脚
脚寒百病生！这是因为四肢末梢离我们的心脏最远，血液供给到四肢的能量很少，所以很多人都有手脚冰凉的情况。而平时多用热水泡泡脚，就能促进身体的血液循环，加强脚部的能量供给，为身体补充阳气。不过泡脚水也要讲究一下，水位不能太浅，水温也不能太低，保持在40度左右为宜，泡脚水里加点生姜，花椒，驱寒除湿的效果更好。

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2、适当运动
生命在于运动。确实如此，坚持适量运动能改善阳气虚的症状，有助于为身体补充阳气。但是，讲运动不是让你每天像运动员搞训练一样，每天都把自己弄得大汗淋漓，气喘吁吁。尤其对于身体本来就虚弱，阳气不大足的人来说，就适合一些轻柔的运动，而且运动时间不宜太久。比如打坐，这个运动可以培育和聚集阳气，为人体排出湿寒之气，而且运动方式很简单，又比较轻松，不会让有劳累之感。除了打坐，练瑜伽，打太极，快走都是很不错的运动方式。

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3、保持优质的睡眠
上文提到了，子时是阳气升发的时候，这时候能够进入深度睡眠，对于补充阳气至关重要。因此，平常应该在晚上的十点上床睡觉，保障充足的睡眠时间并且要保持优质的睡眠。晚上睡前一个小时喝杯温热的牛奶或者温热的蜂蜜水，有助于提高睡眠质量。

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4、经常吃些羊肉
在我们生活中，经常有人通过吃羊肉来改善体质。阳肉比较温和，是肉类食物中补阳效果最好的，建议可以用羊肉炖汤来喝，这样就能把营养成分溶解在汤水之中，多喝羊汤。羊肉还是应该适量吃，吃多了可能会出现流鼻血的虚火现象。

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5、经常晒后背
阳气阳气，和太阳自然是有关系的，从自然界免费获取阳气的方法那就是经常晒太阳。中医认为，人体的腹部为阴，背部为阳，因此补充阳气，应该经常晒一晒后背，建议每天的上午十点左右，搬条凳子坐在院子里，掀开后背，接受太阳的直射，每次晒太阳的时间控制在30分钟以内为好。
注：图片来自网络