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大便的颜色多数时候是和吃的东西有关，除非是真的表面挂血或者持续油亮亮的黑便，大多数时候并没有那么丰富的含义。
四、气味
大便气味是肠内环境恶化的证据。有的人拉屎没什么气味，有的人拉屎却可以臭得整个房间都是。
大便气味来源：
构成大便或者屁气味的主要成分是甲基吲哚和吲哚。肠内细菌会使食物残渣发酵或者腐败，以制造大便，在这个过程中，就会产生甲基吲哚和吲哚。
此外，消解过程中产生的硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多。

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排便时间太长，总感觉排不净，于是就坐在马桶上刷屏，看手机、看电影.....
排便改掉4个坏毛病！
一、忍着憋着，错过了便意
有便意了就要及时去，忙的时候一等再等，忍着憋着，等你有空了，便意走了就再也不回来，容易造成习惯性便秘。

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二、便便时不专一
蹲坑时，手机、报纸、烟都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。

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三、等便便等“上瘾”
有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便，或者等排便结束，还要意犹未尽地继续蹲会，这都是非常错误的做法。
建议，每天排便时应该集中精力，争取10分钟内“解决问题”。

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四、只吃素
膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂（油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色），如果没有它，肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中，更容易导致便秘。
特别是胃肠功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。所以，合理的饮食搭配，多喝水，多运动，才是通便的真正好帮手。
来源：高质量生活家

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