红色|肠道“拖把”被发现，3种红色食物或比香蕉好，便秘的人尤其要吃大虾|海鱼|黑木耳|排骨|海带

导语：口干、口臭、爆痘都跟肠胃息息相关。因为肠胃中食物分解后的“脏东西”没及时排出，在体内形成堆积发酵。正因为这种恶性循环导致多种疾病找上门，主要有肠胃炎、胃痉挛、便秘、上火。

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人体本身是一个不断循环的机能体，只有不断新陈代谢，才能维持身体正常运转。肠胃吸收营养后，通过胃酸分解食物。多余物体会以粪便、汗液、水分形式排出体内。但如果肠胃出现问题，容易形成堵塞导致便秘。
综上所述：饮食起到关键性作用，如果拥有一个良好的饮食习惯，也许能够缓解便秘、润肠通便。这种方式，也被称为肠道“拖把”。

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肠道“拖把”被发现是3种红色食物或比香蕉好，便秘的人尤其要吃
火龙果
如果想要润肠通便，就要吸取膳食纤维这种元素。火龙果中含有丰富膳食纤维，据研究表明，每100克红心火龙果中含有膳食纤维2.2克。
这比香蕉更有营养价值，火龙果不含热量、口味平淡，非常适合糖尿病病人和便秘的人经常食用。常吃火龙果能改善肠道、促进食物吸收、促进肠道菌群消化、改善大便干结。

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苹果
苹果作为人们称赞最多的水果，身上会有这几种好处。第1点价格实惠，苹果常见的一种水果。在市场、超市、水果店中都有售卖，并且价格便宜，能被许多家庭接受。
第2点营养价值丰富，苹果中含有丰富果胶，能促进身体免疫力、润肠通便。
除此之外，它还有多种维生素C能帮助身体排出垃圾，让身体更轻松。其次含有较多碳水化合物和水分，能使血管、肠道软化，达到缓解便秘的功效。

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番茄
番茄又称西红柿，是生活中常见的一种蔬菜非常健康，既可以做菜也可以生吃。因为番茄中，含有丰富番茄红素和维生素。最重要的是含有膳食纤维、有机酸，能够健胃、促进食物消化。
在市场或者超市中，番茄有青色或者红色。提醒大家，挑选番茄应该挑选全熟透的，番茄要呈现鲜亮的红色，若挑选青色，或许会导致食物中毒。
如果说到番茄吃法，小编建议各位选择生吃。在最大程度保留番茄原汁原味的营养成分，能促进食物消化、改善口腔溃疡、便秘。

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日常做到这2点，或能缓解便秘
1、按摩腹部5分钟
按摩看似是享受生活、放松压力、缓解疲劳的一种手段。但针对便秘也有良好作用，通过按摩腹部能促进肠胃吸收、促进血液流动速度，让肠胃更健康、缓解便秘。
按摩时间不宜过长，否则会伤害肠道。按摩时间建议在5分钟左右，并且要注意手法，主要是在肚脐眼周围，若超出部位或许会伤害其它部位。

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2、避免久坐
久坐不动，会使肠道蠕动减少，粪便停留在大肠。而粪便是一种有毒物质，是人体新陈代谢代谢的产物。若不及时排出，会被身体反吸收形成一种负担，不利于身体健康会形成便秘。
因此要避免久坐，才能促进肠道吸收，缓解便秘、肛门撕裂带来的疼痛感。

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【 红色|肠道“拖把”被发现，3种红色食物或比香蕉好，便秘的人尤其要吃】结语：便秘看似是非常普通的一种疾病，但其实也暴露人生活习惯。若出现便秘，或许自己的生活习惯需要改变，若不改变或许会引起严重肠胃疾病。