“虽然身体有点不舒服 , 但是没事 , 小毛病 , 不会有事的!”你是不是也经常这样安慰自已!
其实 , 如果你身体出现下面这15个信号 , 那是身体在发出警告:放下手机和工作 , 你需要运动了!
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1、晚上睡不着 , 睡眠质量差 , 多梦 , 偶尔失眠 。
2、半夜醒来难入睡 , 工作、学习时却很容易犯困 。
3、小跑几步就心跳加速、喘不过气 , 头昏脑涨、肌肉酸痛 。
4、天天面对电脑久坐 , 中午趴桌睡 , 晚上熬夜 。
5、吃饭没规律 , 经常点外卖 。
6、换季就感冒 , 经常生病 。
7、没做什么事 , 依然感到身体疲累 , 哈欠连天 。
8、易忘事 , 记忆力下降 , 本来想说什么话的 , 但是一会就忘记了 。
9、时常感到懒洋洋 , 精神状态不好 , 不想说话 , 能拖到明天做的事情就想拖到明天 。
10、情绪波动大 , 脾气变差 , 常常控制不住自己的情绪 。
11、食欲不振 , 没胃口 。 食后胃脘或腹胀 。
12、莫名其妙的焦虑 , 处于一种紧张不安的状态 。
13、总是不明原因地走神 , 想东想西 , 精神难以集中 。
14、能乘电梯坚决不走楼梯 , 能开车坚决不走路或骑车 。
15、身材走形 , 将军肚早现 , 弯腰手掌触地困难 , 自己剪脚趾甲吃力 。
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当有这些信号的时候 , 或许你去医院检查一下 , 却查不出什么病 , 但其实身体是在告诉你 , 已经处于一个临界状态 。
今天不运动 , 明天要遭罪
你想想 , 自己有多久没有运动锻炼了?
都说生命在于运动!忽视了运动 , 身体就失去了保护健康的“防火墙” , 这些疾病就会趁虚而入!
心血管疾病
经常不运动 , 血液流动缓慢 , 血液中的代谢废物排不出去 , 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里 , 使血液变得浓稠肮脏 , 在血管中形成粥样硬化斑块等 。
各类癌症
有研究显示 , 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 , 久坐的人体内免疫细胞减少 , 大大增加患癌几率 。
高血糖 , 糖尿病
糖尿病是一种最常见的内分泌代谢疾病 , 饮食过后 , 久坐不运动 , 就会导致内分泌失调 。
老年痴呆
长期不锻炼 , 会使大脑供血不足 , 导致脑供氧和营养物质减少 。
剑桥大学的一项研究发现 , 缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因 , 缺乏体力活动则可使痴呆风险增加250% 。
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一些比较好的运动方式
很多人说我没时间运动 , 对健康抱有侥幸 。
但你要知道 , 今天没病不代表明天还健康 , 量变到质变的过程可能并没有那么痛苦 , 但结局却是残酷的 。
因此 , 大家一定要注意日常的身体锻炼和运动 , 但是运动锻炼也需要适度 , 选择适宜的方式:
散步 , 步行:普通散步(每分钟60~90步 , 每次20~40分钟) , 适合于冠心病、高血压等患者 , 他们不能进行剧烈运动 。
游泳、球类运动:适用于长期久坐的白领 。 在水的浮力中 , 没有重力的原因 , 不会引起椎间盘负重 , 而很好的锻炼腰部肌肉以及全身其他肌肉 , 以达到稳定脊柱的目的 。 球类运动利于舒展身体 , 释放压力 。
太极拳:太极拳的动作也比较舒缓 , 适用于老年人来锻炼身体 , 护养身心 。
健身:肥胖者一般采取科学的锻炼方式进行减肥 , 因此 , 健身是一种不错的方式 。
【运动|手机电脑使用太多,身体会出现这些变化!看看你有没有】来源:养生中国
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