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1、腿部抽筋
很多人认为腿部抽筋是因为身体缺钙或者长时间保持同一个姿势造成的 。 实际上 ， 引起腿部抽筋的原因不仅仅是这些 ， 如果短时间内出现多次抽筋 ， 要引起重视 ， 尤其是中老年人 ， 可能是血管出现病变引发的腿部抽筋 。
2、腿部疼痛
如果腿部出现短时间内麻木或者疼痛 ， 且发生的莫名其妙 ， 这时要引起重视 ， 多半可能与血管病变相关 。 腿部麻木疼痛 ， 会伴有明显的乏力感 ， 造成活动障碍 ， 出现不明原因的间歇性跛行 ， 尤其是久坐不动的人 ， 若出现这种情况 ， 要及时就医进行检查并治疗 。
3、腿部发凉
尤其是在晚上睡觉前 ， 腿部特别冰凉 ， 即便是在被窝里 ， 也无法暖热 ， 或者一边腿热 ， 一边腿凉的表现 ， 也应该重视 ， 可能是血栓来临的征兆 。
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如何更好的预防血栓呢？
1、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯最先想到就是烟酒不碰 ， 因为烟酒中的有害物质 ， 是最容易引起动脉粥样硬化和血栓；其次 ， 经常喝酒的话 ， 酒精会刺激大脑神经的兴奋程度 ， 加快心跳的速度 ， 增加心肌耗氧量 ， 引起冠状动脉痉挛 ， 甚至是造成心肌梗死 。
2、保持乐观的心态
生活中面对任何事物 ， 都要保持积极乐观的心态 ， 避免精神过度紧张 ， 也不可因为一些小事斤斤计较 ， 害人害己 。
3、增加运动
生命在于运动 ， 适量的运动可以增加热量的消耗 ， 减少脂肪物质在体内沉积 ， 促进血液循环 ， 使血液稀薄 ，降低粘稠度 。
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4、合理饮食
【腿部|血栓来临时腿部会出现3个"信号"，早知道早好】日常可以多吃含有高密度脂蛋白的食物 ， 不会在血管壁上沉积 ， 反而会促进沉积在血管壁上的坏胆固醇 ， 确保血液的流通 ， 有效预防动脉硬化 。 吃饭要吃七八分饱即可 ， 避免暴饮暴食 ， 也不能每天大鱼大肉的吃 ， 要多吃新鲜的水果蔬菜 ， 豆类及水果 ， 多喝白开水 ， 减少高温烹饪食物的摄入量 。

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