养生|备齐家庭小药箱安然度夏从增强体质开始( 二 ) “健康养生大讲堂·关注夏季健

夏天是冬病夏治的好时节，也是最适合养骨的季节。天气炎热，阳光充足，人们普遍穿着短、宽、松的衣服，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D ，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。患有骨科范畴内疾病的人群，如患有骨质疏松的中老年人，最适合在夏季养骨。
中医讲“肾主骨，肝主筋，肝肾同源” ，还有“五久之说” ，即久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉。谈“骨”就一定要论“筋” ，骨和筋的健康有着剥离不开的联系。
养骨可以吃养血荣筋丸，筋骨疼痛、肢体麻木、肌肉萎缩、关节不利等都是其适应症。此外，还能改善骨质疏松、贫血、夜晚睡觉抽筋等症状。同时，为了保证骨骼健康，尽量不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物，如过量饮酒、长期大量饮用碳酸饮料和咖啡等。
·养气血·
中医讲“气为阳，血为阴” ，气血不足也就是阴阳两亏的人，在室外高温或是室内高温且空气不流通的环境下长久作业，容易出现汗多、心悸等症状，如环卫工人、外卖员、工地工人等一线工作者，需要在夏季格外注意自身的健康状况。
如果脉搏跳得过快或过慢，一呼一吸间超过6次或少于4次，那么就需要重视了。出现这样的症状，可服用生脉饮让脉搏恢复正常。生脉饮主要的作用是益气，养阴生津，用于有心悸气短、自汗等症状的气阴两亏的患者，同时还常用于有肺心病、冠心病、心律失常、低血压等疾病的患者。
另外，对于亚健康群体及体弱多病者，生脉饮也可用于夏季体力消耗太过时进行补充。因此，夏天不妨将生脉饮放进家庭小药箱中，以备不时之需。生脉饮分为党参方和人参方，在燥热的夏季，普通人服用党参方更为适宜，而人参方的力量更强一些，适合心气虚、心阳虚较为严重的患者。
·提升免疫力·
中医常讲“不食不时” ，也就是不吃非时令的食物，多吃符合时令的食物能增强自身免疫力，达到预防疾病的目的。
黄帝内经中提到， “虚邪贼风，避之有时。 ”因此，夏天室内不宜将空调温度开得过低、风量过大，不然容易引起感冒、发烧等“表里俱实”的疾病。
如果出现了“表里俱实”的病症，可以服用防风通圣丸来治疗。这个药不可小觑，既治表又兼里，清热解毒，恶寒壮热、头痛咽干、小便短赤、大便秘结、风疹湿疮等正是其适应症。临床上，防风通圣丸还常与其他药物合用治疗感冒、肥胖、Ⅱ型糖尿病、过敏性疾病及常见皮肤病等，故有“有病没病，防风通圣”之说。
“健康养生大讲堂·关注夏季健康”科普讲座将于今晚开讲
为把健康养生科普知识送到百姓身边， 2020年，北京晚报《健康周刊》正式推出了“健康养生大讲堂”互动直播栏目，邀请三甲医院专家、知名中医养生专家等做客直播间，根据时令节气和健康日，分享常见病的预防和治疗知识。 2021年， “健康养生大讲堂”继续开讲，致力于守护百姓健康。
在天气愈发炎热之时，我们将于大暑当日开讲“健康养生大讲堂·关注夏季健康”科普讲座，原中国中医科学院广安门医院副院长、北京同仁堂特聘中医专家王金柱，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作者佟彤将做客直播间，展开解读夏季常见病的防治知识与中医理论、夏季养生必备知识与诀窍，帮助大家健康度过这个酷暑三伏天。
直播时间：7月22日20：00-21：30
直播平台：北京日报客户端京直播
欢迎大家前来观看直播，并参与互动，向专家咨询夏季健康养生问题。

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