养生|备齐家庭小药箱安然度夏从增强体质开始 “健康养生大讲堂·关注夏季健

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“健康养生大讲堂·关注夏季健康”科普讲座将于今晚开讲
三伏天是夏天中最热的时节，白天非常晒，傍晚又十分闷热，一不小心就容易患上中暑、热伤风等夏季常见病。大暑将至，天气的炎热马上到达顶峰，如何防止夏季常见病，平安健康地度过这个夏天？中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，我们又该怎么通过夏季养生增强体质呢？北京晚报《健康周刊》采访了原中国中医科学院广安门医院副院长、北京同仁堂特聘中医专家王金柱，为大家科普夏季防暑养生知识。
如何防治夏季常见病？
·中暑·
中医认为， “正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。 ”也就是说，身体素质不好、抗病能力低下的人群更容易生病。
而在炎热的夏季，室外温度高或室内高温、空气不流通的状态下，体弱的人群容易中暑。头痛、头晕，大汗、少汗、甚至闭汗等出汗异常，尿多等这些都是中暑的症状，严重的还可能出现呼吸困难、晕厥的情况。因此，不可小瞧中暑，一定要在做好防暑的基础上增强体质，健康地度过这个炎炎夏日。
如果已经因中暑出现了头昏、恶心、胸闷的症状，包括晕车、晕船的现象，可以在适当休息的同时服用仁丹。 “仁丹”是一种朱红色的水丸，又称“清凉丸” ，由13味中药组成，有清热、开窍的作用，临床上除了对中暑出现的头昏、恶心、胸闷、晕车、晕船等症状有治疗作用外，还适用于夏季暑热、饮食不节引起的头痛头晕、恶心呕吐、腹痛泄泻、倦怠无力等急性肠胃炎一类的病症。
另外，若是夏季乘飞机、乘车、乘船外出旅游，可提前服用仁丹，亦可将其研磨成粉末，加适量温水调和成泥糊状，置于肚脐处，用创可贴贴敷固定，同样能起到防暑的作用。
·上火·
都市人工作压力大、生活节奏快、作息不规律，夏季燥热又贪凉，还不愿意放弃重口味的饮食，这些都是容易引起夏季上火的原因。如果忽然发现自己开始长口腔溃疡，眼睛周围红肿、早上起床眼睛黏黏的睁不开，没说多少话就喉咙痛，好好的又开始便秘，那么很有可能是上火了。
【养生|备齐家庭小药箱安然度夏从增强体质开始】上火的症状，按中医“阴阳、表里、虚实、寒热”八纲辨证来讲，属于实证、热证的范畴。头目眩晕、口鼻生疮、风火牙痛、爆发火眼、咽喉疼痛、耳鸣肿痛、大便秘结等都是由于肺胃蕴热引起的，如风火上攻，即外感风热引动内火，就会导致头目眩晕、心烦易怒、口渴便秘等症状的发生；平时身体热盛又偏爱辛辣重口味的人，胃腹积火则会导致牙齿剧痛、牙龈红肿的现象。
既然上火了，那么就要想法子降火、祛火。治疗这些上火的症状，应以清热解毒、散风止痛为宜，通过解肺胃蕴热之毒，达到降火、祛火的目的。由21味中药组成的京制牛黄解毒片正是清热泻火的常用药，不过年老体弱、脾胃虚寒的人群需要在医生指导下服用。
当然，还要注意调整不良的生活习惯，在容易上火的炎热天气里，尽量少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多喝白开水，保证充足的睡眠休息，保持良好的身体状态，在引起上火症状之前就将火降下去。
·暑湿感冒·
夏季天气炎热，贪凉的人很多，一进室内就吹空调，温度还开得很低，吃冷饮没节制，就容易着凉。而平时体质较差、体虚的人，加上暑期湿气重，一着凉就容易发展成感冒。在中医看来，外感风寒、内伤湿滞的症状很明显，如头痛昏沉、倦怠无力、酸楚不适、脘腹胀痛、呕吐泄泻等都是暑湿感冒的症状。另外，还有“胖人多湿”的说法，湿气重的人常常感觉身体发重，整个人懒懒的，浑身酸楚不适，相比之下湿气重的人更容易在夏季患上感冒。
在湿热的三伏天，为治疗暑湿感冒，家庭小药箱中应常备几盒藿香正气，以备不时之需。藿香正气由10味中药组成，有藿香正气水、藿香正气胶囊、藿香正气丸等多种不同的剂型。其中，藿香正气水吸收最快，但由于成分中含有乙醇，服用后2-3小时内不可开车、开船、高空作业等。藿香正气胶囊则作用时间较长且平和，无不适口感。
夏季养生养什么？
·养骨·
俗话说，养生先养骨，百病莫侵入。 “身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点在于养骨。事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关。

养生|备齐家庭小药箱 安然度夏从增强体质开始

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