人体|入夏后，阳气越来越弱，这4件事不要再做！红糖|南瓜|强身健体|红枣|红豆

文/营养师陈倩！
【 人体|入夏后，阳气越来越弱，这4件事不要再做！】相信大家都听过“阴阳平衡”这种说法，尤其是在中医、养生等方面。人体内有阴气和阳气，阴阳调和、保持平衡，才能让人精神饱满、面色红润、充满活力。
但如果一个人阳气不足，体内阴气过重，那各种病痛就会随之而来，比较常见的表现有，手脚冰凉、面色苍白、嘴唇发青等，就连脏器方面也会受到相应的影响。
夏季炎热，这几件事很伤阳气，你可能每天都在做！体内阴阳是否平衡，与大家的生活状态息息相关，如果生活上经常做一些损伤阳气的事情，身体状态自然会发生变化，以下这些行为，你中了几条？

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1、不爱活动
夏季炎热，长时间在高温环境下，人容易变得懒散，再加上出汗会给人带来不舒服的感觉，以及浓重的异味，所以大家在夏季的运动时间就少之又少。
如果夏季长时间不进行全身性的活动，不被阳光照射，不仅人体代谢速度会变慢，肌肉、骨骼的素质也会变差，体内阳气不断被消耗而得不到补充，人的精神状态就会变差，甚至会引发一些不适。
2、睡眠不足
当代人普遍有熬夜的习惯，两三点才睡觉是常事，但由于夏季昼长夜短，早晨天亮的时间又提前了不少，身体较早受到光照的影响，睡眠时间就会缩短，如果睡眠不充足，身体得不到应有的休息，体内的阳气必然会大量亏损。

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3、爱吹空调
夏季天气炎热，容易让人感到不适，为了降温，大家就会把空调打开。但有些人想要追求极致的清凉体验，会把空调温度开很低，殊不知，这么做也会损伤阳气。
人体有调节温度的能力，随着季节变化，调节功能就会发挥作用，如果经常吹空调，并把温度开很低，那么人体的调节功能就会变得不那么敏感，一旦这些人走出了空调房，身体就会因为严重的不适应感而出现各种不良反应。

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4、喜食生冷
夏天吃生冷食物也会让阳气亏损，夏季温度较高，大家避免不了想要从内而外进行降温，也因此，吃雪糕、吃冰西瓜、喝冷饮就成为了大家从饮食上追求清凉体验的主要方式。
要知道，任何食物都应该注意摄入量，摄入过多必然影响肠胃，更何况是生冷食物，如果吃太多，肠胃方面受到寒凉刺激，消化吸收就会受到阻碍。
夏季如何补养阳气？
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1、拒绝贪凉
酷暑难耐，大家难免想通过一些方式追求凉爽，但做任何事都要有个度，过度必然不利于健康。像吹空调这件事，虽说可以吹，但温度方面要控制好，室内外温差最好不要超过10℃，饮食方面上，生冷食物不要过量摄入，以免影响消化系统的健康。
只有做好这些，才能降低寒凉刺激给人体带来的负担。调节功能正常，肠胃状态良好，人体各项机能有序运作，精神状态自然就更好。
2、保证睡眠
睡眠状态下，人体会进入恢复模式，包括阳气也会得到补充，因此，按时睡觉，保证稳定的睡眠时长是非常重要的。如果大家存在入睡困难的问题，不妨试试在睡前放松身心，排除一切外部因素，让大脑快速放空，身体各部逐渐平静下来，才能更快地入睡。

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3、适当运动
运动不仅可以强身健体，对补养阳气也有一定的作用。建议大家在生活中根据自身情况适当做一些运动，体内循环加强，运动功能被激活，身体各部气血才会更加充足。
所以说，夏季容易出现阳气亏损的现象，与大家的生活习惯有一定的关系，想要补充阳气，就要做出一些改变。