养生|三伏养生重祛湿少甘避湿有讲究生冷食物|中医

炎炎夏日，尤其是三伏天，人们关注的健康话题之一便是祛湿。大腹便便、无精打采、四肢沉重等不适症状都可能与体内湿气过重有关。中医专家表示，不健康的生活方式会让湿气“趁虚而入”。可以通过调整生活习惯、避免环境潮湿等方法，预防体内湿气过重。

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最近一段时间，她经常感到身体乏力
“最近一段时间，我发现自己经常感到身体乏力、无精打采，早上总不想起床。”市民王女士说，不仅如此，她还时常感觉嗓子干痒、口干口苦。王女士不解，之前她的精力比较充沛，怎么一到夏天就不一样了呢？
对此，石家庄市人民医院中医科主任医师崔淑华表示，身体乏力、犯困犯懒的症状是典型的体内湿气过重的表现。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。夏季是个炎热的季节，湿气活跃，而一些人恰恰是这时候身体较为虚弱，所以夏季祛湿就显得尤为重要。
湿气，也称湿邪，分为两种，有外湿和内湿之分。外湿为感受自然界中湿气而致，此种湿气主要受到季节和地域环境的影响。居处潮湿、冒雨涉水、暑湿熏蒸等原因使人体易感受外湿；内湿则为人体脾胃运化功能失常所致。内湿与外湿合而为病，这正是导致夏季体内湿气过重的主要原因。
体内湿气过重危害多
据崔淑华介绍，在中医的观点中，导致身体不适的因素是风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气，其中湿气对人体的危害尤为严重。湿为阴邪，可阻遏人体阳气；湿性重着，可阻碍气血运行：湿性缠绵，可使疾病久治不愈。
湿邪侵袭人体，可导致经络肢节不畅，使关节出现肿胀、疼痛、屈伸不利等症状，成为骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病发病的诱发因素，甚至还可使病情加重；气血运行失常，脏腑功能失调，可引起相应脏腑的病变。
例如，湿气侵犯头部，可导致头脑昏沉、发蒙，头重如裹；侵犯肌肉可致身体四肢沉重、酸痛等；侵犯关节可致关节疼痛等；湿邪停滞肠胃可导致腹满、腹胀、腹泻、大便粘腻、恶心、食欲不振等。
这些不健康的生活方式易导致湿气缠身
崔淑华说，三伏天，热字当头。暑多挟湿、暑必兼湿，一些不健康的生活方式会让湿气“趁虚而入”，以下习惯最好避免。
过食生冷食物。生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
过食肥甘厚味。中医讲甘入脾，含糖多的食物虽能补脾益气，但同时也会助湿。一些食物，油腻不好消化，吃多了容易导致脾胃运化失常，造成湿邪内蕴。
猛吹空调。夏天出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。因此要学会适当使用空调，室内外温差不要过大。湿气较重时，最好开启除湿功能。此外，夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。炎炎夏日，人们习惯多坐少动，脾胃的运化功能会减弱。因此，夏季不妨主动适度运动。
【 养生|三伏养生重祛湿少甘避湿有讲究】崔淑华提醒，预防体内湿气过重，饮食宜清淡，可适量进食一些具有除湿作用的食物。
（燕都融媒体采访人员檀亚楠）

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