杨进刚|“全民主动健康118早睡行动”启动，每天11点前睡，睡够8小时( 二 ) 心脑血管|健康|睡眠障碍|睡眠

“睡眠出现问题要及时调整，但也不必恐慌。”郭兮恒介绍，舒适的睡眠环境、通过头部、颈部、眼部按摩等方式放松身心，都是有助于睡眠的，对于出现睡眠障碍的患者，切忌乱服用药物、依赖药物，一定要及时到医院专科进行诊疗。
倡议早睡，更倡议从权威媒体获取权威健康信息《健康中国行动（2019-2030）》主要指标中，明确将成人每日睡眠时间列为个人和社会倡导性指标，倡导将每天平均睡眠时间从6.5小时提高到7-8小时。“全民主动健康118早睡行动”将通过线上线下相结合的方式，联合睡眠、心血管、营养、运动等方面的权威专家，开展持续的健康睡眠讲座、睡眠训练营等活动，提升大众对健康睡眠的知晓率，传播一看就懂、一学就会、一用就灵的健康睡眠好办法，保持健康作息，框定成功人生。
为此，“全民主动健康118早睡行动”倡议：
1.疫情防控常态化，筑牢防线不松懈，我们应主动做好个人防护，保持健康生活方式，倡导每晚11点前准备入睡，保持8小时充足睡眠，主动提高自身免疫力。
2. 每个人都是自己健康第一责任人，我们应主动了解长期睡眠不足的危害，比如会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。如果发现有睡眠问题应尽快主动寻求专业医生指导。
3．倡议社会各界积极构建健康工作环境，不支持“996”。特别呼吁25岁-45岁的商务人群注意劳逸结合，睡前少用手机、pad等电子产品，听听舒缓音乐，热水泡脚，用按摩器促进局部血液循环，提高睡眠质量。
4. 应主动选择从权威媒体获得健康信息，主动抵制互联网不良信息的传播，提高自身和家人的健康科学素养。