起床|清早起床后的8个习惯，有3个“伤身”，另5个“增寿”，你有吗补充营养

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
现在的人们越来越注重养生了，但是我们在平常生活中，不管做什么事情都不要忘记养生。养生不是刻意去做什么事情，而是自己养成的一些良好的习惯，久而久之，对我们的身体带来一些好处。都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。我们对于养生也是这样，最好的养生时间则是在清晨起床后。现在很多年轻人，一觉睡到中午，起来吃个中饭，然后窝在家里看看电视，打打游戏，吃过晚饭后，想起要运动，要养生，要身体健康了。这个时候会跑个几圈回来，这样就以为达到养生的目的了。其实这种做法是错误的，无法就是出了点汗，排了点毒。根本达不到养生的目的。那么我们清晨起床后，哪些习惯能达到养生的目的，哪些却会对身体带来伤害。

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2、起床后大小便：有规律的大便，能缓解我们便秘，并且排空宿便，防止体内毒素堆积。因此，早上来后，马上去厕所里面排空大便，这样有足于排泄毒素的堆积，使我的身体更加健康，让我们更长寿

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3、刷牙时间至少1分钟：口腔的健康和心脑血管疾病和慢性肾脏疾病等相关密切。刷牙的目的主要是为了清除口腔中的细菌及异味，如果刷牙时间至少1分钟，就会达到清除细菌的目地，更好的维护身体健康，让我们更长寿。

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4、早上按摩胃经：中医解释，早晨6-8点为主胃经的时间，胃经被称为“长寿经”。早餐过后30分钟左右，用手反复按摩胃经，有利于身体健康，让我们更长寿。

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5、晨练：早上起床后，排完宿便，热身10分钟后，可以去晨练，但是晨练不易过早，在7-8点最好。这样可以缓解我们一个晚上休息，所带来的毒素排泄。我们晨练只要有微汗就行，不易剧烈运动。这样可以使我们身体更干净，更长寿。

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3个伤身的习惯：
1、晨练过早：晨练是一个好的习惯，但是我们要掌握它的技巧，时间一定要控制在6点半-8点左右。因为这个时候是空气最清晰，且太阳也还没有出来，不是很热。如果我们早于6点半的话，这个时候空气中的粉尘和二氧化碳的浓度还很高，所以一定不要这个时候晨练。

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2、不吃早餐：现在快节奏的生活，很多年轻人起来的晚了都选择不吃早餐，而不吃早餐我们的胆汁无法排出，就会产生结石。同时，人体得不到及时的营养供应，各种疾病就找上门来了，甚至引起疾病的发生。

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【 起床|清早起床后的8个习惯，有3个“伤身”，另5个“增寿”，你有吗】3、起床太快：现在年轻都是掐着时间点来起床的，所以闹钟一响就立即起床。其实，这个习惯非常危险，由于人平躺着的，突然的起床会造成脑部血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。