n午睡不超过1小时减缓大脑早衰？医学部

昨天一则关于午睡的话题冲上了微博热搜榜首。

文章插图

据@生命时报消息：午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

文章插图

消息一出，立即引起了网友热议，有人翻出今年2月，美国麻省总医院的研究人员在《Nature》子刊Nature Communications上发表的研究论文。研究人员表明午睡是效率最高的睡眠。午睡习惯与心脏代谢健康有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。
正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。如果午睡时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后反而感觉累。
此外，还有一种说法是午睡时间太长，更容易患糖尿病。
北京大学医学部曾做过相关研究，发现午睡超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长，会影响机体代谢，可能会引起糖代谢异常等问题。日本也做过相关研究，结果显示，午睡时间超过一小时，2型糖尿病患病风险会增加46%。
不少网友的第一反应是：打工人根本没有午休时间：
一个帽孒：小时候的梦想：希望我妈妈不会再让我睡午觉；长大后的梦想：求求了，希望每天都能睡午觉。
云水悠悠呀：说的好像我们有午休时间一样
玄梦六星宫灯世：中午吃饭就休息一个小时，哪有时间
只想开心的暴躁咸鱼：午睡？您看我配？
蔷薇伞下时影：午休就一小时都没时间午睡
今已忘言001：午饭只有10分钟好吧
季帅的啵霸加奶盖：哪有午睡这回事

文章插图

图片来源于摄图网
也有不少网友表示一个小时根本不够睡：
苦瓜煲虾：周末下午1点睡到6点
王闻伊：我只要午睡就能睡一下午
尼的小饼干-LD：你让我们这些午睡两个半小时可怎么办
南柯故人彡：就我下午越睡越困吗？？！简直怀疑人生！
仙仙mirror：完了，我午休三四个小时，我要老年痴呆了
在雨中拉肖邦却一点也不悲伤：午睡一小时，仅仅是浅眠了一下，根本没睡着好吗
还有网友说出了午睡的真相：
原图儿：午睡真是件神奇的事，因为你完全无法预测，醒来时是神清气爽、全身轻松，还是头昏头痛、浑身无力，这一切看似随机，无法掌控。
我已经参加了言希和温衡的婚礼：半个小时午睡是最好的，午睡久了晚上根本睡不着，凌晨两点眼睛瞪得像铜铃。
热血女青年就是我：午睡都是补前一天熬夜的觉。
被爱封缄：睡少了不行，睡多了也不行，做人真难……
怎么又上班了：难道不是为了让大家少睡觉多干活？
【 n午睡不超过1小时减缓大脑早衰？】来源：都市快报