夏天|想身体变好，夏天多吃的食物，人体年轻，活血滋阴，越吃越好蓝莓

【 夏天|想身体变好，夏天多吃的食物，人体年轻，活血滋阴，越吃越好】大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想身体变好，夏天多吃的食物，人体年轻，活血滋阴，越吃越好

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白薯
其中色素含量很低，淀粉含量较高，食用起来口感较干，甜味也较淡些。相比于其他颜色的品种来说，白肉甘薯的健康优势不那么明显。

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蓝莓
研究发现蓝莓是所有水果中抗氧化可以力最强的，因为其含丰富的花青素与其他类黄酮，此外，蓝莓中含丰富的维生素与膳食纤维，天天喝半杯即可达到抗癌症症作用，对防止结直肠癌症症、肺癌症症，有一定帮助。

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土豆
便秘是经常会出现的问题，出现便秘主要是由于自己的体内缺少一些膳食纤维，而且肠道不够滋润，要想改善便秘情况的话，那么就需要补充膳食纤维，而且要吃一些食物来润肠通便，土豆就是这样一种，既可以补充膳食纤维，又能够通肠润便的食材，所以吃土豆来防治便秘是很不错的选择，不仅效果好，而且没有副作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！