长江日报|睡够8小时会变聪明？你睡多久，快来投票人工智能|长江日报|睡眠质量

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今天上午
#8小时以上睡眠更有利于大脑发育#
这一话题一度占据微博搜热榜第一
专家称
睡懒觉没有坏处
鼓励大家多睡觉
不少网友直呼睡眠不够
网友：怪不得我傻

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近日
在2021世界人工智能大会
青少年人工智能创新发展论坛上
复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、
上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出
睡眠对于人的认知
也就是未来解决问题的能力
有所帮助
鼓励大家多睡觉
对孩子来说
睡的时间越长越好
睡懒觉没有坏处
8小时以上睡眠更有利于大脑发育
对此网友展开热议
有人感叹
“怪不得我好傻”
“要我小的时候我妈能看到多好”

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还有人问
这一结论对成年人是否适用

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更多的网友表示睡不够

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到底要睡几个小时？
科学家发现，不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。最新的专家共识建议：
初生婴儿（0-3个月）：每天推荐睡眠时间时间为14-17小时。
婴儿（4-11个月）：每天推荐睡眠时间为12-15小时。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为11-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为10-13个小时。
小学生（6-13岁）：每天推荐睡眠时间为9-11小时。
青少年（14-17岁）：每天推荐睡眠时间为8-10小时。
青年人（18-25岁）：每天推荐睡眠时间为7-9小时。
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。
所以，对于正常成年人，专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。
如何提高睡眠质量？
据了解，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超四分之三的人晚11时以后入睡，近三分之一的人熬到凌晨1时以后才能入睡。
提高睡眠质量，可以这样做↓

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你每天晚上的睡眠时间是多久？
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