时间总是过得特别快，今天已经是小暑了，小暑节气的到来，说明我们马上就要进入高温天气了，不管我们是在室内还是室外都热得不行，天气热了之后很多朋友都喜欢躲在空调房，来点冰镇饮料、冰镇西瓜，都想着吃些冰冰凉凉的东西来解暑气，其实并不是这样的，这样反而很容易导致凉气入侵身体，体内湿气过重，会导致人体产生食欲不振、精神不济等不良反应；

文章插图
小暑节气的到来，天气变热之后，我们在饮食和生活习惯上也要做适当改变，适应节气的改变才能更好地度夏，今天和大家分享几个关于小暑节气的习俗，老一辈讲究的“3食3忌”，这些都是老一辈智慧的结晶和宝贵的经验，能让我们安稳度过即将到来的三伏天；

文章插图
【3食】
一、【食新米】
“吃新米”很多地方讲究的叫法叫“食新”，小暑的时候家里的新米都已经收割了，农民会把新割的稻谷拉到加工厂碾成大米，在小暑的时候就吃这些新米，这个习俗在之前是很讲究的，尤其是老一辈的，表达着对丰收的一种祈愿，希望明年能继续风调雨顺的；现在只能去米厂买米，买的时候可以问老板是不是今年的新米，个人感觉当年的新米吃起来口感更好，米香味更浓郁；

文章插图
二、【多喝汤水】
夏天温度高，人体出汗比较多，一定要及时补充身体流失的水分，补充水分最好的选择就是汤和水，汤要清淡一些，不适合喝的太油腻或者是口味过重，喝水建议是凉白开，不要喝太冰的，冰水会影响肠胃，更不建议用饮料来代替水；

文章插图
三、【吃4瓜】
夏季的饮食要清淡一些，这个时候要多吃一些蔬菜，夏季上市的蔬菜有很多，但这4瓜绝对是你最好的选择，分别是黄瓜、丝瓜、冬瓜和苦瓜，每种都有自己的优点，黄瓜能补充大量的水分和维生素，冬瓜有清热解暑利尿的功效，丝瓜清热解毒还能防止皮肤老化，苦瓜能清热降火，天气热的时候吃这4瓜是非常合适的；

文章插图
【3忌】
一忌：【高温天气忌剧烈运动】
很多女性朋友都喜欢在夏季减肥，觉得高温天气出汗快，脂肪燃烧速度也会加快，其实夏季是不建议剧烈运动的，尤其是在一天中温度较高的时候剧烈运动，对身体是不好的，很容易导致身体电解质紊乱，或者出现中暑甚至是晕厥的情况，夏季是可以运动，但是一定要适量和适时，室外运动时间可以选择早上或者是晚上，也可以选择去健身房运动，运动之后一定要及时补充身体流失的水分；

文章插图
二忌：【忌暴饮暴食】
夏季温度高，人体经常会出现食欲不振的情况，但总有一些菜品是酸辣开胃的，遇到这些菜品的时候也要控制住自己，不能暴饮暴食，尤其是晚餐和宵夜，吃多了不容易消化，加上天气热，很容易导致肠胃不舒服，严重点会出现上吐下泻的情况；

文章插图
三忌：【忌动肝火】
夏天的温度比较高，天气比较热，很容易让人烦躁不安，这个时候很多人都会因为一点点小事情就大动肝火，气大伤身，尤其是夏季，本身就很容易上火，再经常生气对身体是不利的，遇到事情一定要冷静，别因为一时冲动造成什么严重的后果；

文章插图
【温馨提示】
1、小暑节气前后温度高，高温的环境很容易导致人体中暑，这个时候家里可以常备一些防暑降温的药品，常见的有：藿香正气水、藿香正气丸、金银花露、风油精、仁丹等等；

文章插图
2、小暑节气前后温度高，在之前刚经历过梅雨季节，可以把家里的棉被、衣服拿出来晒晒太阳，达到去潮、去湿、防霉防蛀的效果；

文章插图
本篇是原创文章，喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦，
如果您有不同的意见和看法，也欢迎在文章下面留言，
【 祛湿|今日小暑，老一辈讲究的“3食3忌”要了解，祛湿除燥，安稳度伏