爱尔玛|五十岁后，不爱做一件事的人，身体不会太差，长寿与你有缘心理健康|中年危机|睡眠时间

随年龄增长，人们的身体状态进入“下坡路”，各器官功能随之下降，一些疾病会“不请自来”。
长寿，是每个人都在追求的，虽然人们的平均寿命延长了，但很多人在晚年都伴有慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。
人的一生，生、老、病、死，是一种自然规律。但不良习惯会影响生活质量。

文章插图

五十岁后，不爱做一件事的人，身体不会太差，长寿与你有缘！
这件事就是生气！！！
不爱生气的人，身体不会太差。心态，是一种积极的态度，拥有好心态的人，更容易长寿。
生气，不仅会伤及心肝肺等人体重要的组织器官，还会增加患癌和猝死的几率，缩短预期寿命。

文章插图

生气，对身体有哪些伤害，看完后，你要不要改一改？
1，生气伤心脏
生气时，会使心脏的收缩力加强，心跳加速，更多血液流向心脏，心脏的负担加重，从严出现心律不齐、胸闷、心慌，甚至会诱发心绞痛、心梗。
一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气的人患心脏病而死亡的几率高19%，爱生气的心脏病者患死亡率增加24%。

文章插图

2，生气伤肝脏
生气最先伤的就是肝脏。
中医讲“怒伤肝”，经常生气容易导致肝气郁结、肝胆不和，容易出现“两肋疼痛、肝区疼痛”等表现。
一项研究发现，生气时会导致慢性丙肝病人的病情加重。
还有研究表明，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高。

文章插图

3，生气伤肺脏
人在生气时，呼吸会变得急促，易出现过度换气的表现.这时，肺部的肺泡会不停扩张，从而易出现肺部疼痛。
一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。

文章插图

4，生气伤乳房
爱生气的女性，乳房更易出现肿块。因为情志内伤会导致肝郁痰凝，与生气密不可分。
此外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也会使乳房肿块发生的重要原因。

文章插图

5，生气伤肠胃
生气会引起胃肠“消极工作”，生气会使胃部血液流量减少，使胃肠蠕动困难。
此外，生气会引起交感神经兴奋，从而导致胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、胃功能紊乱等。
6，生气会致癌
生气，尤其是生闷气，是致癌的“快捷”方式。
长期生气，会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。

文章插图

经常生气会缩短寿命！！！
国外一项跟踪调查发现，对他人敌视程度高的人，50岁之前死亡的比率高达近20%。
所以，五十岁后，想健康，一定要学会控制好情绪
五十岁后，保护这几个器官，做好这几件事！
一，保护好心脏，补充α-亚麻酸没有心脏，就没有生命！心脏，对维持生命来说，非常重要！
现代常见心脏病有突发心肌梗死、冠心病、心肌炎、心脏掰膜病等。
保护好心脏，补充α-亚麻酸，减少血栓形成，让心血管更健全！

文章插图

研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取，同时，是人体目前缺乏最严重的营养素之一。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而调节脂质代谢，有降三高、预防心血管疾病的作用。

文章插图

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
食用方法：每天食用5毫升苏麻油，它是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。