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图源：生命时报微信公号
2.半躺沙发。半躺时，肌肉和韧带放松，失去原有的支撑固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
3.穿不对鞋。穿细高跟走路时，身体会前倾，背部弧度增加，腰背部承受的压力增大；穿无跟鞋、平底鞋、人字拖等行走时，由于没有减震缓冲作用，体重无法均匀分布在脊柱上，也会导致椎间盘受损。
4.背包太重。背包重量最好不要超过自身体重的10%，单肩背包建议不定期左右轮换，双肩背包最好选择宽肩带的，以减轻腰背部的重量。
5.床垫不合适。床垫过硬或过软都不利于保护脊柱、腰椎。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
6.腰部受凉。“久坐族”腰部血液循环本来就差，温度一降低，血运不太丰富的腰部肌肉组织很难适应，可能就会引发腰疼。
7.弯腰做家务。扫地、拖地时总是弯着腰，且常常一侧用力，这样会让背部压力过大。做家务时同一种动作别持续太久，应尽量保持上身直立，从而减轻对腰椎的压力。
来源：中国互联网联合辟谣平台

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