1.蜂蜜
【 酸枣仁|一失眠就想吃安眠药？经常吃这些东西效果好！】
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长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。
2.酸枣仁
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经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。
3. 南瓜
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南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及酪氨酸，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。
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