体重指数|“长寿体质”被发现？拥有这5个特征，说明你更有“长寿”潜力增强免疫力

长寿是世界各民族的追求随着科技飞速发展长寿的目的也逐渐被实现我们身边不乏百岁以上的老人。长寿并没有人们想象的那么困难虽然遗传基因无法改变不过社会因素、生活方式、环境以及行为能改变建立良好的生活方式调整好心态就有可能长寿。据调查显示凡是拥有以下5个特征的人更有长寿潜力。
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拥有哪几个特征的人更长寿1、有合理的饮食结构饮食结构越合理、饮食质量越稳定那身体更健康死亡的风险就越低。所以应调整好饮食结构注重于饮食质量不能偏食和挑食吃饭控制好速度不能狼吞虎咽。按时吃一日三餐不能提前也不能推后。两次吃饭间隔时间不能太长必须吃早餐以免胃酸持续性刺激胃黏膜进而诱发慢性胃炎和胃溃疡。2、体重正常越肥胖患病的风险就越高大部分肥胖的人处于亚健康状态。尤其是进入中年后肥胖的人往往伴有三高和脂肪肝等患心脑血管疾病、癌症以及冠心病的风险极高。因此应管住嘴迈开腿把体重控制在正常范围内。女性腰围不能超过85厘米男性有控制在90厘米以下。以体重指数评判是否肥胖体重指数等于身高除以体重的平方正常情况下应该在18.5~23.9。3、不吸烟喝酒大家都知道吸烟喝酒有害身体健康吸烟的时间越长、吸烟量越多患肺癌以及喉癌的风险就越高酒精也是百害而无一利酗酒可直接刺激胃黏膜和肝细胞可诱发肝癌、乳腺癌以及肠癌等。因此必须戒烟做到滴酒不沾。
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4、有乐观的心态长期背负着巨大压力、一直处于焦虑或抑郁等不良情绪中会使得内分泌失调免疫系统被扰乱造成癌细胞入侵。所以应调理好心态培养宽广胸怀不能太计较得与失。5、多运动生命在于运动这确实如此经常运动的人患病风险低而且看起来比同龄人更年轻。通过运动能促进全身血液循环基础代谢率较高能及时排出体内的代谢废物和毒素维持各个器官正常运转减轻肝脏和肾脏负担同时也能保护心脑血管健康。据调查显示通过运动能降低至少13种癌症发病率。所以少坐多动每周至少运动150分钟以上但运动要做到量力而行不能做剧烈运动。
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温馨提示只要有以上五个特性相信你一定会长寿。在日常生活中减少不必要的应酬避免大鱼大肉的吃顿顿不能吃得太饱感觉七分饱就行。平时不要给自己太大的压力凡事都要看开一点做到知足常乐以积极乐观心态来面对一切。多培养兴趣爱好来愉悦身心如摄影、画画、钓鱼或养花草等。进入45岁后每年至少做一次全身体检患有慢性病、有癌症家族史和癌前病变的患者应择需选择防癌筛查。#家庭医生超能团##21天图文打卡挑战#家庭医生在线专稿未经授权不得转载