调理|女性不想老太快，坚持吃三种食物，补气补血，调理经期，滋润肌肤菠菜|上皮细胞|芦笋|维生素a

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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牛油果成熟之后果皮较厚，而果肉质地较软，在长大之后需要经过一段时间来后熟变软，而青的牛油果没有成熟，若是在这时候放进冰箱中就会使得牛油果定性，后面就算从冰箱中取出也不会再次后熟，这种牛油果一直保持生的状态，很难吃。

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芦笋炒蛋是一道主要由芦笋、鸡蛋等食材制成的美食，它们都是营养价值比较高的食材，芦笋和鸡蛋是绝配，味美鲜香，鸡蛋是补脑益智的蔬菜，对于人们的大脑发育有作用，许多学习压力大，不仅仅可以提高智力，而且缓解疲劳的症状，让你的脑瓜更加聪明。而且还有助于疏通血管，维护血压不升高。芦笋中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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【 调理|女性不想老太快，坚持吃三种食物，补气补血，调理经期，滋润肌肤】梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。富含的维生素C，能够排毒清肠，护肤养颜，富含纤维素，能促进排便，让面色红润。其所含的钾元索还能补充体力，消除身体疲劳，可以说梨子是一种补水又美容的水果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！