膳食纤维|常吃豆角可以降血压？心血管专家提醒：常吃这三物，血压或可下降维生素b|膳食纤维|心血管疾病

【 膳食纤维|常吃豆角可以降血压？心血管专家提醒：常吃这三物，血压或可下降】豆角中所含的维生素B对消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能很有益，同时可以抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
而且豆角中的皂苷类物质能促进脂肪代谢，其所含的膳食纤维还可加快食物通过肠管的时间，其含有钾、镁等营养物质也很丰富，可以有效减低血液中的胆固醇含量，降低血脂、血压，对动脉硬化，心血管症患者尤为适宜。
但是要注意，一般豆角的烹饪方式是通过蒸熟或者是炒着吃，有些朋友喜欢放醋在菜里，在放醋的时候，要注意要在豆角炒熟之后放，不然如果过早的放醋，不止会影响口感，还可能会导致豆角炒不熟，从而引发中毒。在日常生活中，在做豆角的时候要先炒熟或者是煮熟再进行放醋。

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湖南省湘南医院心血管专家胡小翠医生提醒，想降压，可以常吃这3物：一、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维，对身体的健康都有很好的作用。
例如苹果中含有的鞣酸和果胶，对血液的粘稠度下降有很好的作用。可以将血液里面的多余的有害物质排出，其含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对增强人体的新陈代谢功能、软化血管、预防动脉粥样硬化都有不错的效果。
芹菜具有清脂、降脂、调节血压和血糖等作用，其富含的维生素和膳食纤维，经常食用，会对血压的调控很有帮助。

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二、多喝水
人体里面有80%以上的水分，所以任何时候都需要让身体的水分保持充足，以保持器官的功能正常发挥。
人每天的饮水量以达到1500~2000ml为宜，身体出现缺水的时候会直接导致血管的弹性下降，使血液的黏稠度上升。
因此及时地为身体补充水分，不仅可以让身体的各个部位得到滋润，同时还能一定程度上增强身体的代谢功能，对减少心血管疾病的发生很有帮助。

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三、多吃鱼
近日，一项对全球58个国家和地区7个研究近20万人的分析表明，对于有高血压的人，每周吃两次鱼（至少175克）有助于预防心血管病的出现、降低死亡风险。
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》纳入各国群队列研究的荟萃分析均表明，经常吃鱼的人会比不经常吃鱼的人患上心血管病的概率要低很多。

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想要稳定血压，还需牢记这1项：少喝酒人体摄入的酒量过量就会导致血液的循环速度加快，血管的压力增加，引起高血压。
不仅血压会受到影响，肝脏在代谢过程中也会受到损害，使人出现酒精性肝病，如果肝功能下降，会直接导致生血、藏血、解毒的功能也会下降，其他器官也会继发性的受到影响，进一步的增加心血管疾病的发生率。

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