排毒|好气色全靠吃，女性常吃3物，排毒润肠，美容肌肤，延缓身体衰老西兰花

炎热的夏季已经来了，大家可以正忙于如何去暑，可能会疏于自己的身体健康，这样就可能会引起一系列身体上的疾病，这样也是大家不希望看到的事情。小编再此提醒大家，在去暑的同时千万不要忘了养生，这样才会更有助于我们的身体健康！好了不啰嗦，接下来就让我们一起看看今天的话题吧!
好气色全靠吃，女性常吃3物，排毒润肠，美容肌肤，延缓身体衰老
紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，含有丰富的营养物质，对身体非常不错。紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以排毒清肠，刮油消脂，美容养颜。

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紫米主要含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，可以帮助补血养颜，呵护身体。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的作用。多吃紫米可以补充铁元素的吸收，起到补血养血、调经益气的效果，对缺铁性贫血，使皮肤恢复良好的血色有一定的作用。

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红心萝卜口感脆、口味甜，肉质细嫩，非常适合夏季凉拌食用。红心萝卜中的水分比较多，维生素C丰富，多吃还能给皮肤补充水分，防止干燥，还能养颜润肤，起到抗衰老的作用，而心里美萝卜中的膳食纤维比较丰富，食用后，能够促进肠胃的蠕动，刺激胃液的分泌，帮助食物的消化，能够将体内的有害物质排出干净，有利于身体健康，还能起到排毒清肠、刮油瘦身的作用。

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