兴趣爱好|世界上有10种免费“长寿药”，若能坚持3种以上，更易长寿！日本|早睡早起

世界是非常美丽的，所以每个人都想活得更长。今天，我来教你如何长寿。
多喝水
我们都知道，水是生命之源，人的体内大约有70%都是水。水不仅能解渴，还能维持我们免疫系统的正常工作，所以一定要多多地喝水。

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多笑点
在生活中，有些人经常皱眉，这对健康不好。俗话说“笑一笑十岁”，要想身体健康，记得经常笑。
多走路
步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。我们都听说过“饭后散步可以活到九十九岁”的说法。可见，走路对人有益而无害。

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多泡脚
足浴现在越来越流行了。人的脚底有许多穴位。泡脚不仅能加速人体血液循环，还能刺激穴位，具有保健作用。尤其是对女性来说，泡脚还能驱寒保暖宫。

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睡好觉
睡好觉是消除疲劳的最好方法。良好的睡眠不仅可以减轻心脏负担，还能促进血液循环，提高机体抵抗力，保持年轻，防止衰老。
戒烟
甚至香烟盒上都印有“吸烟有害健康”的字样，请不要再吸烟。吸烟是心脑血管疾病的元凶之一。你不仅会生病，而且二手烟也会对你的家人造成伤害。
多交朋友
澳大利亚学者研究了百岁老人，发现建立亲密的友谊和家庭关系是长寿和健康的秘诀。
朋友可以提供关心和支持，帮助人们应对压力和渡过难关。感觉受到呵护后，大脑会产生多巴胺和催产素，这些都有利于大脑发育和延缓衰老。

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培养各种兴趣爱好
健康的爱好会使我们更加热爱生活，特别是人一旦进入中老年，就很容易死亡。因此，培养兴趣爱好是非常重要的。不仅可以有效地减少患老年痴呆症的几率，而且可以有效地减少患老年痴呆症的时间。
好心态
前段时间，抖音上火了一个98岁成都奶奶，她的长寿秘诀就是心态好。
情绪的好坏与身体的健康有着密切的关系，总是生气的人，容易得各种疾病，患癌症的风险也比较高。记住要乐观对待每一天！
【 兴趣爱好|世界上有10种免费“长寿药”，若能坚持3种以上，更易长寿！】良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是健康长寿必不可少的，通常只吃7分饱，蛋白质多，咀嚼慢。
早餐和晚餐是很好的饮食习惯。慢慢发展对你的健康有好处。
这是十种免费的长寿药。做这些并不难。一段时间后，你会发现你的身体明显好了。