肌肉|这个姿势玩手机，正在让你变得越来越丑肌肉

此刻
手机屏幕前的你
正用哪种姿势看这篇文章？
躺着、趴着还是低着头……
每天都看无数遍手机的你
有没有发现
自己的身体已经发生了变化？

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没错！
有不少朋友都发现
自己越来越“丑”了！
脖子前倾
手指变形
脸色黯淡无光
……
真的是手机引起的变丑？
还会带来哪些疾病？
如何正确地玩手机？
赶紧看
什么是“手机脖”？
是指长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状。
只要长期低头使用电子设备，或多或少、或轻或重地都会患上“手机脖”。

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可见这种病的发病率十分高，危害性也大，值得引起我们的关注。
“手机脖”会引起哪些疾病？
长期低头的姿势，并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛，甚至脸部的皮肤等，因此可以说“手机脖”是牵一发而动全身的疾病。
健康的颈椎，有良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性，当眼睛平视时，颈椎可维持正常的弧度。
正常平视时，颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量，大约为10斤，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升：
低头15°时，颈部肌肉承受的重量达到24斤；
低头30°时，颈部肌肉承受的重量达到36斤；
低头45°时，颈部肌肉承受的重量达到44斤；
当低头达到60°的时候，颈部肌肉承受的重量竟达到头部本身重量的5倍，高达50斤，相当于一个6、7岁的小朋友一直坐在你的脖子上一样……
因此，如果长期低头，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓。
人体为了保持颈部的稳定性，其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整，以顺应颈椎曲度的变化。
颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态，久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛的症状，颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等。

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经常玩手机，特别是用手机打游戏的朋友，除了当心颈椎之外，还要注意保护你的大拇指和手腕。
因为频繁玩手机时，大拇指需要长时间保持外展，手腕处于桡偏的位置，加上拇指频繁地敲击屏幕，时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，出现手腕或者大拇指酸痛、无力，活动时疼痛加重，甚至出现大拇指的“扳机指”等。
熬夜玩手机
还会带来哪些“麻烦”？
头部-增加患脑瘤的风险
美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。
眼睛-频繁玩手机易患白内障
浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
皮肤-或致手机皮肤炎
英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
影响睡眠-降低睡眠能力
来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
【 肌肉|这个姿势玩手机，正在让你变得越来越丑】影响工作-降低创造力、影响效率
美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。