血糖|“三高”患者夏季如何控血糖市民孙女士问：我是65岁的“三

市民孙女士问：我是65岁的“三高”患者，夏季总忍不住吃点水果，该如何控制好血糖？
李光善（青岛市海慈医疗集团内分泌科主任）：
首先，饮食不要“贪” 。炎热夏天尽可能避免食用从冰箱中刚拿出来的水果及饮料，少吃含糖量过高的水果，减少血糖大幅度波动。
运动不要“忘” 。夏季喜欢晨练的市民，要进食补充能量后再去运动，避免空腹运动。有条件的人可以运动前测空腹血糖，结合血糖结果调节饮食量和种类。血压高的人群，运动前服用降压药物，按时监测早晨、上午10点、下午3点、晚上8点的血压。
衣着不要少。炎热夏季，市民喜欢在空调屋里乘凉，避免着凉，着凉容易出现发热，恶心，腹泻，头痛，肢体酸痛等症状。青岛气候特点是炎热中夹有湿气，容易出现头昏，头重，乏力，食欲不振，甚者可出现昏昏欲睡，大便排不净，舌苔厚白腻，可以选用赤小豆、炒薏苡仁、茯苓，煮水祛湿健脾。尽量避免在空调屋久坐，容易引起头痛、颈项部发紧、全身乏力，若有以上症状可以喝生姜水发汗祛湿解表。
情绪不要急。炎热夏天容易出现心情烦躁，易焦躁，导致血压波动，血糖波动。夏季饮用菊花茶，养肝肾阴，平肝，可以缓解紧张情绪。
【血糖|“三高”患者夏季如何控血糖】来源：青岛早报