睡眠时间|人到中年，更要关注健康，有些生活习惯要趁早改掉，再难也要坚持胰岛素抵抗|睡眠时间|人到中年

随着社会的不断发展，我们的日常生活水平有了质的提高，我们的生活习惯也发生了翻天覆地的变化。因此，我们应该更加重视身心健康，尤其是在中年。我们应该尽快改变一些坏习惯，拥抱健康。

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为什么人到中年要注重健康？
1.身体原因：随着年龄的增长，器官功能下降，“三高”问题，脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病向我们袭来。失眠、肥胖、精力下降、消化功能下降、亚健康等问题的出现都提醒我们要注重健康。
2.家庭原因：中年人是家庭的支柱，需要挣钱养家，肩上负担重，生活压力大。为了家庭和孩子，一定要有一个好身体。

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3.工作原因：中年人事业成功，是单位的骨干，社会活动多，精神压力大，综合考虑：中年是各种疾病的易发期。此时，我们应该尽早投资健康，打好基础。当我们老了，我们可以保证生活质量，不给我们的孩子带来麻烦。
人到中年，更要关注健康，有些生活习惯要趁早改掉，再难也要坚持坚持吃素：减少肉类的摄入，甚至放弃吃肉，相当于放弃了人体所需的许多营养素。肉类富含脂肪、蛋白质、矿物质等，能为人体提供营养。
晚餐太丰富了：在中国，最重要的是晚餐。很多朋友都遵循“早餐午餐能凑合，晚餐才丰盛”的标准。虽然吃得多听起来不大，但对身心健康不利。晚餐太油腻，会导致消化系统超负荷，容易影响睡眠。另外，如果脂肪吃得太多，会囤积起来，导致肥胖。

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忽视眼部保护：但是40岁以后，很容易出现视力问题，比如青光眼。青光眼是致盲的三大原因之一。据估计，全世界有6000万青光眼患者，其中近10%是盲人。因此，有必要进行全面的眼科检查，尽早预防疾病的发生。
不运动：年龄大了以后，想积极加强锻炼的老人越来越少，觉得不需要锻炼。这样会使骨头加速脆化。但运动好处很多，可以燃烧卡路里，提高耐力，促进新陈代谢。降低心脏病和中风的风险，我们可以学习一些简单的姿势，逐渐增加运动量，直到可以进行所有的运动。健身运动前，为了更好地防止整个健身运动过程中不必要的损伤，应做好充分的准备，健身运动结束后立即舒展筋骨。

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吃甜食：调查显示，与不喝甜饮料相比，每天喝一罐甜饮料会增加20%患糖尿病的风险，每天喝两罐会增加50%的风险。当你看到冰淇淋或蛋糕时，请三思而后行。过多的糖会破坏人体的消化能力，并且会产生胰岛素抵抗，导致2型糖尿病。因此，必须严格限制食糖的摄入量，并将其控制在每天25克以下。
熬夜：中年以后熬夜对身体有很大伤害。建议固定睡眠时间，每天留出7小时。

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沉迷于烟酒：烟草和酒精是使人上瘾的物质。这是非常有害的。以烟草为例。我们都知道里面有尼古丁。这种成分，在吸烟的过程中，会到达身体的各个部位，在此基础上，你吸烟的次数越多，喝酒的次数越多，就越不利于你的健康，你就越有可能患上各种癌症和慢性病。

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【 睡眠时间|人到中年，更要关注健康，有些生活习惯要趁早改掉，再难也要坚持】总之，中年人健康是非常重要的。我们应该逐渐认识到，健康是一种责任。只有保持一个健康的身体，我们才能给我们的家庭一个温馨的感觉，有一个更好的生活。人生只有一次，从今天起，为了自己，为了家人，也为了身边的每一个人，好好照顾自己，珍惜自己的身体，一家人能健康地在一起是最好的幸福。