脑血栓|睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？不同人群，大有讲究心脏|腰椎间盘突出

如果你细细观察，会发现：不同的人，往往睡姿不同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……
但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！如果睡错了，轻则导致腰背酸痛、精神疲劳，情况严重甚至可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。到底怎么躺才更有益于健康？今天就来和大家聊一聊关于睡姿的那些事~

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睡觉时，朝左还是朝右好？
不同人群，大有讲究！
侧卧是公认的健康睡姿，约有60%的人都习惯侧卧，但大家非常关心一个问题：侧卧分为左侧卧和右侧卧，究竟朝哪个方向睡更加健康呢？来给大家揭晓答案！
1左侧卧睡觉会压着心脏？右侧卧更好？
关于侧卧睡姿，有种说法特别流行：朝左睡会压到心脏，朝右睡能减少对心脏的压迫，所以向右睡最好。这种说法其实是错误的。
人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！
2这两类人建议右侧卧睡姿
①大部分心脏病患者
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。
人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。
② 有胃炎、消化功能差的人
我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。
3这两类人建议左侧卧睡姿
①胃食管反流患者
【 脑血栓|睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？不同人群，大有讲究】对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。
因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。
② 怀孕中后期的女性
对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。
【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。

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3类人更适宜平躺
但有些人不适合
仰卧也是一种较为健康的睡觉姿势，有调查显示，进入睡眠状态后，约30%的人会采取仰卧的姿势。大多数健康的普通人都适合仰卧睡姿，尤其是对以下3类人群来说，采用仰卧睡姿很重要：
1脑血栓患者
对于脑血栓患者来说，侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
因此脑血栓患者更建议仰卧，枕头最好为一个拳头高（5-7cm），不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，帮助病情恢复。
2关节不好的人
仰卧睡觉时，人的身体平躺，受力面积是最大的，不容易对局部关节造成压迫，有利于保护关节健康。
而采用侧卧姿势睡觉时，一侧的手臂和腿会受到较大的压力，可能导致肩袖撕裂，损伤手臂神经；而蜷缩着睡觉容易腿伸不直，加剧膝关节的损伤。因此关节不好的人，更建议仰卧。
3腰椎间盘突出的人
睡觉时采用仰卧姿势，脊柱的受力会大幅度减少，可以对脊柱起到一定休息缓冲作用；而且此时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，腰部疼痛的症状也能有所缓解。
所以有腰椎间盘突出的人群，平时应当多平躺少侧躺，减轻腰椎压力。但很少有人能够平躺着睡一整晚，于是专家给出了一个小神器——海绵。我们可以在膝盖两侧分别绑两块海绵，翻身时就会受到阻碍，短期内可以用这个方式来矫正睡姿。