损伤|脱水会引起急性肾损伤？怎样防止脱水？怎样喝水才健康？ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

在日常的生活当中
我们可能会觉得肾病离我们很远
但是有人就因为一瓶水
突然患上了急性肾损伤
这是咋回事？我们一起看看
新闻：近日，45岁的张女士跟家人自驾到杭州爬山，由于常年锻炼，身体素质好，又没有“三高”，张女士爬山一路领先，可爬到半山腰水喝完了，她原本想在山上买瓶水解解渴，一听5块钱一瓶水的价格，心想还是省钱算了。谁知，晚上爬完山回家的张女士感觉头晕、乏力，在家躺了一天还是没有好转，于是前往医院就诊。经过检查确诊为，身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。接受相关治疗后，目前，张女士的肾功能已恢复正常。（来源：浙江新闻移动端）
爬山后肾损伤，只因一瓶水？
肾前性急性肾损伤
也被称为急性肾衰竭的一种
肾是我们人体的过滤器官
它会把有毒、有害、多余的物质过滤出体外
如果得了急性肾前性肾损伤
就说明肾脏系统崩溃了
它没法将有毒物质过滤出体外
所以就会产生一系列症状
如果及时治疗的话是很好治的
但是如果拖时间长了就非常不好治了

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正常情况下几个小时不喝水应该不能脱水吧？这位朋友应该是运动大量出汗时还不补水，才会脱水这么厉害吧？我也经常半天半天不喝水，难不成也经常处于脱水状态？
首先我们人体有很强大的缓冲功能
就是你半天不喝水
它也能自己缓冲来帮你补充水
但是人体一天24小时
它还会生成一些内生水
比如说唾液就算内生水之一
会生成400毫升左右内生水
另外吃饭从食物里也会获得大量的水分
所以一般来说半天不喝水是不会脱水的
但是非常容易得肾结石
脱水的标准是
失水达到体重的2%~4%就算脱水了
8%~10%的时候属于重度脱水
是会危及生命的
轻微脱水表现是极度口渴
如果再发展严重的话就会无尿、少尿
少尿的标准是24小时，尿量小于400毫升
无尿是小于100毫升，甚至一滴也没有
然后会出现胸闷、气短、头晕
恶心、呕吐之类的症状，会非常难受

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脱水为什么会引起急性的肾损伤？
我们人体的机制非常复杂
当我们严重脱水的时候
水从我们血液里来
所以血液会极度的浓缩
浓缩之后我们身体就没有血来供血了
而人类为了活着
大脑和身体就默认脑部和心脏是最重要的器官
把仅剩的一些血容量就先交给心脏和脑来供血
肾就被当做一个次重要的器官
就先不给它供血
所以肾就会长期处于缺血状态
没有血供了，我们就没有尿液产生了
所以当我们尿液是小于
400毫升或小于100毫升的时候
就代表神经受到严重损伤了
这个时候不及时纠正后果比较严重
一是肾长期缺血会导致肾损伤
器质性肾损伤是不可逆的了
可能以后就是要靠透析来度日
甚至是死亡了
而且其他脏器也有衰竭
会发现手脚冰凉，肢端供血不足
包括肝、肾、脾也都会有损伤

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水应该怎么喝？
喝水应该是小量、多次
把一天的饮水量分配在各个时间段
而不是口渴的时候猛灌一次
这样不仅吸收不好
而且大量喝水会冲刷我们的胃液
让胃液变得稀释，导致消化不好
《中国居民膳食指南》给出的建议是
除了代谢和食物之外
在温和的气候条件下
成年人每天最少要喝1500~1700毫升水
如果你大量运动或在炎热的环境下工作
那喝水就得再多一些
患痛风的朋友也得多喝水
而患肾病水肿的朋友
喝水量就得往下调
因为喝水太多可能会加重水肿
来源：健康一身轻
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