进食|为何日本人很少运动，人均寿命却位居全球首位？原因其实很简单中老年人|营养物质|失眠

从古至今，日本与我国都有着比较大的关联，日本曾对我国发动过难以忘记的侵略战争，经过先人的不断努力和奋斗，所以我们现在才能拥有如此富有充足的生活条件。
但是因为地理位置和历史方面的关系，我国与日本在很多方面都自然形成了对比，例如国防实力、经济与科技的发展等，就连现在国家人民的身体健康也成为了对比的指标，但就事实而言，日本人在养生方面做得确实比我国要好很多。

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现在我们的收入水平提高，生活的需求也都基本可以满足，同时医疗的水平也在逐渐提升，人们的寿命也有很大的延长，现如今我国男性寿命保持在七十三岁左右，女性达到了七十七岁，但这与日本相比则相差了太多，日本人的平均寿命就达到了八十，而且一直是位居全国的首位。
我们都清楚，运动是增强体质最简单的方式，也可以有效的预防很多的疾病，因此中国现在很多上了年纪的人，都非常的注重锻炼自己的身体，就是为了身体能够更加的硬朗健康，衰老的速度也想变慢一些。但运动并不是日本人的长寿秘诀，他们基本不运动的，因为他们想要生存，压力比我们高很多，因此根本没有时间去锻炼，他们之所以长寿，完全是依靠控制体型。

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近年来，国人的生活条件都得到了改善，因此饮食方面也就变得更好，有一些人就会养成不健康的饮食方式，例如暴饮暴食、挑食等，所有很多人的体型就非常的胖。而日本人在吃方面非常的讲究，保证营养的基础上，还注重卫生以及营养的均衡，同时还对每餐进食的量有着很好的控制。身体比较瘦弱，脂肪也就不会使血管受到压迫，这样就可以避免心脏、大脑、血液等部位的疾病，同时还能够减轻各器官的工作压力，使身体更慢的衰老，自然寿命也就位居全球首位。

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日本人是如何吃饭的？
一日三餐从来不落下，同时还严格控制摄入量。现如今，我国有不少的国民，每天为了早上能够多睡一会，常常不吃早饭，但这样很容易使上午体内的血糖变低，同时还会存在营养不良的现象。到了中午就会非常饥饿，而大量进食。日本人对一日三餐非常的重视，每一餐都不会落下，而且食物量都会做到严格的控制，几乎从来都不会吃的太饱，刚吃到有饱腹感的时候就停止，这样既能够保证营养的充足，肠胃还不会有太大的压力。

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吃饭速度非常慢。家里的长辈们从小就教导我们，做事不要拖拖拉拉，无论是走路学习还是做事，就连吃饭都是这样。不少年轻人，由于工作的原因，没有足够的时间吃饭，常常几分钟就可以吃掉一顿饭，但是这样很容易使食物堆积在体内，摄入的食物没办法及时消化，还容易造成血糖激素升高的现象，而日本人的进食速度就非常的缓慢，几乎一顿饭能吃到一两个小时，这样有利于肠胃的消化，同时更容易产生饱腹感。
【 进食|为何日本人很少运动，人均寿命却位居全球首位？原因其实很简单】最后，日本人还具有极好的心态，对于疾病，他们认为生病了就能够消灾，可以更明确的知道自己身体的状况，同时还会经常去学习健康相关的知识，身体就可以得到关注和治疗。