中老年人 ， 不愿意吃肉的主要原因有哪些？
⒈身体功能下降
随着年龄的不断增长 ， 身体的各功能都在不断下降 。 比如一些中老年人 ， 出现牙齿松动、牙齿疼痛、牙齿脱落等问题 ， 食用肉类食物都需要大力咀嚼 ， 而有牙齿问题的中老年人 ， 即使是很想吃 ， 也可能会因为吃起来太费劲而放弃食用 。
⒉消化能力下降
还有一些中老年人 ， 肠胃功能下降 ， 总感觉肉类食物吃了以后 ， 不好消化 ， 所以也就不愿意多吃肉了 。
⒊错误认知
再有一些中老年人 ， 因对近年来各种心脑血管疾病的认识和了解 ， 认为多吃素食才更有利于身体健康 。
但其实 ， 我们需要在控制脂肪 ， 以及胆固醇摄入的同时 。 还应当保证人体所需要的蛋白质、维生素 ， 以及微量元素等 ， 多种营养物质的需求量 。 从而才能在预防心脑血管疾病的前提下 ， 避免因营养不良 ， 引发其他问题 。
长期不吃肉 ， 容易引发下面几种问题
⒈缺铁性贫血
摄入的肉类太少 ， 或者干脆不吃肉 ， 会直接导致体内微量元素铁的不足 。 这不仅是因为肉类中含铁量更丰富 ， 并且吸收率也更优于植食性食物 。 肉类中铁元素的吸收率可高达25% ， 而植食性食物中的铁元素吸收率 ， 却只有3%左右 。
肉类中还含有大量的维生素 ， 其中就有在造血过程中起重要作用的维生素B2 。 摄入肉类太少 ， 则会使机体内维生素B2的含量不足 ， 进而导致出现贫血的问题 。
因营养不良 ， 引起的缺铁性贫血 ， 在中老年群体中较为常见 。
⒉免疫力下降
长期不吃肉类食物 ， 就会使动物性蛋白摄入不足 ， 引起机体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪 ， 处于失衡的状态 。 并且机体内的多种微量元素 ， 以及B族维生素也都较为缺乏 。
各种营养物质的缺乏 ， 导致机体免疫力明显下降 ， 更容易引发各类疾病 。 表现出皮肤干燥粗糙、记忆力衰退、贫血、消化功能衰退等等问题 。
那么55之后的中老年人 ， 怎么吃肉才对身体有好处呢？下面医生给出了一些建议 。
这3种肉 ， 55岁后不妨多吃点
⒈鱼肉
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鱼类是蛋白质含量非常高 ， 脂肪含量和热量又很低的肉类食物 。
鱼类的蛋白质含量非常丰富 ， 大部分鱼类的蛋白质含量可以达到20%左右 。 而且鱼肉中的蛋白质比较特殊 ， 还特别容易吸收 ， 不会给消化道增加负担 ， 更适合中老年人食用 。
而鱼肉中的脂肪含量 ， 多数仅有1%－4% ， 且大部分脂肪成分 ， 都是不饱和脂肪酸 。
所以说 ， 多吃鱼肉既能保证摄入足量的营养物质 ， 又能避免胆固醇超标问题 ， 是非常优质的肉类食物 。
⒉鸡肉
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鸡肉中富含各种营养物质 ， 同时脂肪含量也较低 。 鸡肉有滋补的作用 ， 对于营养不良、贫血患者 ， 可以达到补气养血的效果 。 并且 ， 鸡肉还有增强机体免疫功能的作用 ， 还能够增强肝脏的解毒功能 。
⒊牛肉
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牛肉中富含维生素B6 ， 能够促进蛋白质自行合成 。 并含有丰富的微量元素 ， 锌 。 以及多种人体必需的氨基酸 ， 对增强机体免疫功能有显著作用 ， 对提高记忆力 ， 促进生长发育 ， 强筋健骨都有很好的作用 。
牛肉中富含微量元素 ， 铁和磷等 ， 有助于体内血红蛋白合成 ， 对于缺铁性贫血患者 ， 有显助作用 。
牛肉也能够促进蛋白质合成 ， 有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等作用 。
同时 ， 牛肉中还含有能够抑制癌细胞活性的成分 ， 有一定的抗癌作用 。
另外 ， 牛肉的热量和胆固醇含量也较低 ， 适宜老年人群食用 。
【肉类|年龄越大，越要多吃肉？这3种肉，不妨多吃点】上述三种肉类都是较为健康的肉类 ， 中老年患者 ， 可以放心食用 ， 特别是年龄在55岁以上的中老年人群 ， 还要适量增加这几种肉类的摄入 ， 才能补充机体内缺乏的营养物质 ， 但是 ， 在食用时要注意食用方法 。

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标题：肉类|年龄越大，越要多吃肉？这3种肉，不妨多吃点