【吃哪些食物有助于宝宝大脑发育！|宝宝们都想吃好吃的】_

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宝宝们都想吃好吃的，其实不光是为了填饱肚子，身体各个器官还需要各种各样的营养来发育。就像身体一样，大脑在童年时期发育很快，所以需要选择正确的营养才能充分促进大脑的发育。都有哪些益于宝贝们大脑发育的食物呢！
1.核桃有助于大脑发育的食物，我们最先想到的肯定是核桃，核桃看起来就像大脑的形状。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。宝贝们每天食用2个或者3个为宜，持之以恒才能起到营养大脑，增强记忆。
吃哪些食物有助于宝宝大脑发育！
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2.鱼类鱼类中含有丰富的蛋白质。如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育必须的营养。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且如今淡水鱼养殖水域污染较严重，所以建议宝贝们食用淡水鱼和海鱼的比例为1：2 。

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【吃哪些食物有助于宝宝大脑发育！】3.海带海带不但容易购买，而且营养成分也是非常丰富的，除了含有广为人知的矿物质碘外，其中还含有抑制发炎反应，预防记忆力和脂肪酸，以及dha、epa含量更是丰富。（这里需要注意，一岁以下宝宝不适合吃海带，因为海带不是很好消化，一岁以上宝宝可以适量吃，吃的时候帮宝宝煮的烂一些，这样更容易宝贝吸收呢！）
吃哪些食物有助于宝宝大脑发育！
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4.蛋类
无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋、还是鹅蛋都是提倡孩子吃全蛋。蛋类是极好的蛋白质来源，蛋黄中的卵磷脂经过吸收后产生出来的胆碱能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能明显改善孩子的记忆力，此外蛋黄的铁、磷含量较高，也有助于宝宝脑部的发育。
吃哪些食物有助于宝宝大脑发育！
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5.牛奶
牛奶中含有丰富的优质蛋白，含钾、钙、磷、维生素B12 ，也是维生素d的极佳来源。这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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6.苹果
苹果中含有增强记忆力的微量元素是锌，锌有助于生长发育和智力发育，提高免疫力的作用。此外，经常吃苹果还可以帮助生产一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它有助于大脑神经之间的信息传递。苹果也含有抗氧化剂，有助于逆转自由基对大脑造成的任何伤害。
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最后我们需要注意的是，好的东西并不是多多益善。适当进补，吃多了反而会给身体带来相反的作用，一定要营养搭配合理、均衡！#美食#相关阅读精彩视频热门推荐搞笑趣图