3、参与认知活动——完全专注于一项任务、问题或活动 ， 有助于分散大脑对耳虫的注意力 。
如何促进睡眠呢？Scullin建议 ， 在临睡前不要参与要求很高的活动或做一些会干扰睡眠的事情 ， 比如看电视或玩电子游戏 ， 而是花5到10分钟写下待办事项清单 ， 把想法写在纸上 。 Scullin之前的一项研究发现 ， 睡前花5分钟写下即将到来的任务有助于“卸下”对未来的担忧 ， 从而睡得更快 。
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