保护血管|女性不想老的快，常吃3种菜，淡化雀斑，润滑肌肤，保护血管大豆异黄酮|早餐|苹果|西兰花

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黑木耳
黑木耳是多生长在腐朽的植物上面，含有很多胶质物，经常食用可以起到清肺效果，现在的大气污染这么严重，多食用黑木耳有良好效果。黑木耳含有大量的铁元素，食用之后有利于生血，对于那些贫血人群来说是一种非常合适的食物。此外，黑木耳也有排毒养颜的作用。

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牛皮菜
牛皮菜是我们生活里面经常会吃的一道菜品，鲜嫩多汁，对我们身体健康也有很大的作用的，含量有大量的还原糖、维C、钾、钙、铁粗蛋白、纤维素等营养物质，有着很好的清热解毒的功效，还有行瘀止血的作用。另外粗蛋白，纤维素以及灰分和水分也是牛皮菜中最重要的存在，对促进人体代谢有很大的好处。

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牛油果
牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。