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睡眠|还敢在临睡前听音乐吗？摆脱“耳虫”有方法( 二 )

时间：2021-06-26 13:13      


按关键词阅读： 影响 听到 参与者 质量 研究 发现 睡眠 音乐 实验 耳虫


2、听音乐的时机也很重要——尽量避免在睡觉前听音乐 。 如果经常在床上听音乐 ， 那么就会产生这种关联 ， 即使没有听音乐 ， 比如当你想睡觉的时候 ， 也可能会触发耳虫 。
3、参与认知活动——完全专注于一项任务、问题或活动 ， 有助于分散大脑对耳虫的注意力 。
如何促进睡眠呢？Scullin建议 ， 在临睡前不要参与要求很高的活动或做一些会干扰睡眠的事情 ， 比如看电视或玩电子游戏 ， 而是花5到10分钟写下待办事项清单 ， 把想法写在纸上 。 Scullin之前的一项研究发现 ， 睡前花5分钟写下即将到来的任务有助于“卸下”对未来的担忧 ， 从而睡得更快 。
参考来源：


稿源：(未知)

【】网址：/a/2021/0626/062611461522021.html

标题：睡眠|还敢在临睡前听音乐吗？摆脱“耳虫”有方法( 二 )


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