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西瓜|西瓜：红瓤黄瓤各有所长

时间：2021-06-25 22:06      


按关键词阅读： 健康 高敏敏 分量 黄肉 放松 含量 免疫力 维生素 红肉 西瓜

正值西瓜盛产季节 ， 炎炎夏日来块西瓜 ， 消暑又解渴 ， 其实多吃西瓜对防疫也有帮助 。 台湾营养师高敏敏指出 ， 吃红肉西瓜可对抗病菌、保护黏膜健康 ， 吃黄肉西瓜有助放松心身、稳定情绪 。 防疫期间 ， 多吃蔬果可以增强免疫力 。 高敏敏举例 ， 目前盛产的西瓜就是不错的选择 ， 红肉西瓜富含维生素A和β胡萝卜素 ， 建议想要保护黏膜健康、对抗病菌 ， 可以多吃红肉西瓜 。 黄肉西瓜则有丰富的瓜胺酸 ， 由于新冠疫情感到心情紧张以及压力大的人最适合吃黄肉西瓜 ， 可以帮助放松 。 高敏敏强调 ， 红肉西瓜、黄肉西瓜有各自的好处及功效 。 红肉西瓜的维生素A和维生素C相当丰富 ， 可以帮助身体抗氧化并增强免疫力 ， 且β胡萝卜素含量也高 ， 可以转化成维生素A ， 对于维持视力、肌肤水润 ， 都有不错的效果 。 黄肉西瓜的热量较红肉西瓜稍低一些 ， 富含的瓜胺酸可以帮助血管放松 ， 并缓解疲劳和紧张情绪 。 不过 ， 高敏敏提醒 ， 西瓜的果糖含量高 ， 食用的分量很重要：一碗八分满的西瓜为一份 ， 一天最多只能两份 ， 千万不要过量摄取 ， 以免造成血糖超标、脂肪囤积 ， 反而不利于健康 。 高敏敏建议 ， 一天两份水果中 ， 可以吃一份西瓜 ， 另一份选择其他水果 ， 以均衡摄取各种植化素 。 如果是肠胃敏感者、血糖控制者、减肥者 ， 更要注意控制分量 。
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【西瓜|西瓜：红瓤黄瓤各有所长】来源： 参考消息


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