卵磷脂|营养师：推荐5种“健脑食物”，换着吃，老人记性好，孩子更聪明优质蛋白|黑芝麻|胆固醇

【 卵磷脂|营养师：推荐5种“健脑食物”，换着吃，老人记性好，孩子更聪明】正所谓：民以食为天，饮食不仅仅与我们的生活息息相关，同时与我们的健康也是大有关系的，生活中，我们一定要合理的规划自己的饮食习惯，这样才能更有助于我们的身体健康，很高兴今天能与大家一起分享我们的生活健康小知识，让我们生活更加的多姿多彩，领略更好的人生，谢谢大家！
今天推荐的5种“健脑食物”，好吃不贵健脑效果好，一起来看看吧!

文章插图

1、核桃：吃核桃补脑相信已经成为众所周知的事实了，可能是因为核桃和人体大脑形状相似所以有“以形补形”的说法。不仅如此，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中ω-6和ω-3脂肪酸含量最为丰富，能有效促进孩子的大脑发育，延缓老人的大脑衰退。

文章插图

2、鸡蛋：鸡蛋营养全面且非常均衡，而且价格低廉，平时生活中可以经常吃鸡蛋，能起到健脑益智，改善记忆力的作用。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，鸡蛋黄中还含有大量的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，这些物质对人体大脑神经发育起到非常重要的作用，有利孩子增强脑部发育。

文章插图

3、鱼头：胖头鱼的头部脑髓含量好，适当食用可以健脑益智，帮助增强记忆力，对孩子的大脑发育很有帮助，还能保护老年人的大脑健康。
4、猪脑：猪脑中含有丰富的营养物质，其中卵磷脂含量丰富，能帮助人体提高记忆力，老人孩子都可以适当食用，但是值得注意的是它含有胆固醇比较高所以一次性不能吃太多。

文章插图

5、黑芝麻：黑芝麻同样是一种非常不错的补脑食物，它含有丰富的脂肪和蛋白质以及糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，铬等等营养元素，常吃黑芝麻可以帮助老人和孩子健脑益智，还可以滋养头发。
好了，今天的分享就到这里了，非常感谢大家的阅读与关注，小编接下来会与大家分享更多的健康小知识，让大家平时的生活更加的充实与健康，同时祝愿大家在新的一年里身体健康，万事大吉，家庭事业更加的圆满，新的一年新气象，谢谢大家！