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喝酒|喝酒脸红的人酒量大？真相竟是……( 二 )

时间：2021-06-24 06:57      


按关键词阅读： 研究 乙醇 乙醛 脸红 酒精 喝酒 风险 代谢 肝脏 脱氢酶


除了不能乱搭配 ， 那对于有些场合无可避免要喝 ， 又或者控制不住自己的人 ， 该怎么办？
三招减轻酒精伤害
减少量 ， 并选择低度酒
《中国居民膳食指南》建议：成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两） ， 相当于啤酒750毫升（1瓶） ， 或葡萄酒250毫升(1杯) ， 或38°白酒75克（1.5两） ， 或高度白酒50克（1两） 。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克 ， 相当于啤酒450毫升 ， 或葡萄酒150毫升 ， 或38°白酒50克（1两） 。
喝酒|喝酒脸红的人酒量大？真相竟是……文章插图
而酒精浓度越高 ， 对于身体的影响越大 ， 也越容易损伤肝脏和肠胃 。 所以喜欢喝酒的人群 ， 尽量选择低度酒 ， 控制好饮酒量 。
先吃东西再喝酒
空腹喝酒对胃部的刺激非常大 ， 而且更容易喝醉 。 喝酒前吃一些苹果或者全麦面包 ， 一方面能减少对胃壁的刺激 ， 使酒精和食物混合在一起 ， 降低它的浓度 ， 延缓酒精的吸收 。
另一方面可以摄入酒精代谢所必需的营养物质（苹果是一种富含果胶的果蔬 ， 全麦面包则富含淀粉和B族维生素 ， 都能帮助代谢酒精） 。
喝酒|喝酒脸红的人酒量大？真相竟是……文章插图
喝酒的同时大量喝水
我们可以在喝酒间隙多喝温白开 ， 帮助加速酒精从尿液排出 ， 减少肝脏的负担 。
资料：科普中国、我是大医生官微
编辑：吴兴婷


稿源：(未知)

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