成为父母后 ， 最关心孩子的生长发育是否正常 ， 比如：孩子长高了吗？体重增加了吗？与同龄人相比 ， 是否达标？只要数据有异常 ， 父母就愁死了 ， 恨不得把自己身上的肉给孩子 。
给大家讲个案例 。 去年12月 ， 大嫂带小侄子去做儿童体检 ， 体检报告出来了 ， 很让她吃惊 。 孩子身高体重不达标 ， 特别是身高 ， 比标准身高低了12cm 。 怎么会这样？是因为孩子生病了吗？

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小姑马上给孩子做了更详细的检查 ， 排除了疾病导致的发育异常 。 为了让孩子赶上同龄人 ， 儿科医生建议调整生活习惯 ， 加强营养 。
小姑知道我是一个育儿师 ， 两个孩子的妈妈 ， 孩子也喂养得很健壮 ， 喂养经验丰富 。 她向我求助如何调整孩子的生活习惯 ， 加强营养 。
我把一直用的《儿童科学食谱》给了她 ， 让她按照书上的方法去做 。

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嫂子是个用心的母亲 ， 为了让孩子尽快在身高体重上赶上同龄人 ， 她拿到书后就努力学习 ， 学以致用 。 从这三个生活细节开始调整 ， 没想到短短四个月 ， 宝宝长高了5cm ， 体重增加了6斤 。 看着长得更高更胖的孩子 ， 嫂子觉得特别欣慰 。
小姑给我发了好消息 ， 跟我详细分享了她的具体做法 ， 我整理了一下 ， 供各位家长参考 。

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第一点：让孩子睡够 ， 睡好
嫂子是老师 ， 晚上备课就很晚水 ， 孩子跟着她 ， 也变成了一只“小夜猫” ， 每天晚上十一点前睡觉 。 根据《儿童科学食谱》书中的介绍 ， 睡眠的时间和质量会影响生长激素的分泌 ， 她根据书中的方法调整了孩子的睡眠时间 。
每天晚上8点 ， 带孩子上床睡觉 ， 和孩子说会话 ， 讲一个温暖的睡前故事 ， 让他们睡觉 。 坚持一段时间后 ， 孩子很快就会在10点前入睡 ， 第二天早上可以睡到8点 。

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睡得够 ， 睡得好的孩子 ， 自然能获得更多的生长激素 。 因为生长激素的原因 ， 分泌有两个高峰期 ， 晚上10点到凌晨2点和早上5点到7点 。 此时 ， 孩子处于良好的睡眠状态 。
第二点：让孩子多做运动
侄子虽然是男孩 ， 但一直是个“懒猪” ， 待在家里不肯动 。 简单来说 ， 他能坐就不站 ， 能不动就不会动 。
《儿童科学食谱》中提到运动可以促进生长激素的分泌 ， 帮助孩子成长 ， 并详细介绍了可以帮助孩子成长的运动 。

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嫂子想尽办法让孩子“动起来” ， 哄着孩子做各种运动 ， 跑步、跳跃、爬山、投篮、投球、荡秋千、骑自行车、跳绳等等 。
从最初的30分钟 ， 到慢慢坚持2小时 。 现在 ， 这个小家伙慢慢喜欢上了运动 。
第三点：调整饮食结构 ， 保证孩子营养均衡 。
嫂子是厨房小白 。 从食物搭配和口味上很难吸引人的食欲 ， 导致孩子不爱吃 ， 经常吃零食充饥 。
她按照书中每一道菜的详细教程来做菜 。 书中的37种食材经过合理搭配 ， 变成了651种“长高食物” 。 她每天都换花样给孩子吃 ， 不再担心孩子营养不均衡 。

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说小孩子平时不喜欢很多食材 ， 很神奇 。 没想到我妈会按照这本书里的营养食谱来做 。 他吃得很好 ， 每顿饭都能吃光光 ， 夸妈妈厨艺好 。
经过4个月的调整 ， 孩子的身高体重从生活习惯到饮食营养都有了明显的提高 。 看着孩子的身体一天比一天高 ， 一天比一天壮 ， 嫂子觉得特别满足 。 如果你的孩子存在这种现象 ， 你可以借鉴她的喂养经验 。

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因此 ， 在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的 ， 其中大有学问 。 实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》 ， 它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱 。
内有37种促进身体发育的食材 ， 651种美食食谱 。 每份食谱都很科学 ， 有图片和步骤 ， 还有视频课程 ， 用手机扫就能看 。 当家长抓住了后天发育的时机 ， 为孩子提供合理、健康的饮食 ， 还愁孩子长不高吗？

稿源：(村花远远妈)

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标题：孩子身高、体重不达标，妈妈调整了三个生活细节后，娃长高长壮了