肝脏|肝脏有4大“敌人”？趁早做4件事避免“爆肝”！赶紧收藏起来高温|葛根粉|荆芥|饮膳正要|葛

虽然我国已经摘掉乙肝大国的帽子，不过仍然是肝病高发国家，特别是乙肝、丙肝、肝硬化以及脂肪肝和肝癌等。肝病并不是无缘无故产生的，一般跟人们的生活习惯脱离不了干系，特别是以下几件事会伤害肝脏。

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哪几件事会伤害肝脏？1、乙型肝炎病毒感染
约80%的肝癌是由乙肝和丙肝发展而来的，特别是慢性乙肝。乙型肝炎病毒主要通过性行为、母婴和血液传播，只要切断以上三大传染源就能降低感染风险。
2、高脂肪饮食
随着生活水平质量提高，非酒精性脂肪肝发病率逐年升高，这主要跟高脂肪饮食、长期素食、营养不良、减肥速度过快以及糖尿病和身体肥胖有关。单纯性脂肪肝是可逆的过程，但一直放任不管，会快速发展成肝硬化或肝癌。

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3、饮酒
喝酒是我国的传统饮食文化，但却会伤害肝脏。若男性每天酒精摄入量超过40克，女性超过20克，那么5年后就会患上酒精性肝炎，10年后患上酒精性肝硬化，所以为了保护肝脏应做到滴酒不沾。
4、滥用药物
人们常说是药三分毒，这句话一点也不假，滥用药物易引起药物性肝损伤，药物性肝损伤的发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪肝。尤其是滥用中药和保健品、抗生素和解热止痛药、抗肿瘤和抗结核药物以及免疫抑制剂等都会伤害肝脏。
如何保护肝脏？1、定期体检
由于慢性病而长时间服用药物、家族中有肝癌病例、慢性肝炎患者以及年龄超过40岁的人应每年做一次肝功能检查；病毒性肝炎患者每半年做一次甲胎蛋白、肝功能以及影像学检查，能及时掌握病情发展情况，以免发展成肝硬化或肝癌。

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2、保证有足够睡眠
成年人每天至少睡够7~8个小时，尤其是23点到凌晨3点处于睡眠状态，因为此时间段肝经当令，流向肝脏的血液增加，让肝细胞得到足够血液和氧气供给，促进肝细胞修复和再生。
3、均衡摄入饮食
严格限制糖、油脂和脂肪摄入，适当地补充维生素和优质蛋白质。可以从鱼肉、瘦肉和奶类中获取优质蛋白质，利于修复肝细胞；从新鲜蔬菜水果中获取维生素，加快肝病康复速度。不过急性肝炎期间不能摄入太多蛋白质，以免增加肝脏负担，进而造成病情恶化。

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4、调整好情绪
愉快乐观的心情能调和气血，改善全身血液循环，利于肝脏新陈代谢。所以防止发怒，待人待事要胸怀宽广和冷静。
温馨提示
平时要好好地呵护肝脏，杜绝一切会损伤肝脏的行为。注意饮食卫生，不能喝生水，也不能生吃海鲜和其他肉类，以免受到肝炎病毒感染。不能滥用药物，尤其是自行联合用药，以免在体内产生交互作用，影响肝脏代谢药物能力，甚至引起药物性肝炎。积极控制体重，避免身体太肥胖，但也不能通过节食的方式减肥，以免造成营养不良性脂肪肝。
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