俞穴|夏天开背，人活百岁，学会6个养背方法，健康不受罪！黑豆

现在是夏季，随着伏天将要到来，我们最该做的事是什么呢？俗话说：夏天开背，人活百岁。我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气......在夏季是最好排出的时候。4-8月是做背部的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。为什么保养后背这么重要？保养后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。人的后背包含着许多脊椎，许多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。因此，保养背部也成了养生很重要的一点。背部是健康晴雨表背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。夏季开背是顺应气节，除疾病养生的一个合适选择。五脏六腑在背部的反应区
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【背部图及口诀】肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。大椎：突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。肺区：毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短。心区：毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。肝区：明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。脾区：推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。肾区：发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。6个养背方法你不得不知：1、晒背可以找一个晴朗的午后，找个可以趴着的地方，背部朝向太阳，让太阳光的热量充分的给到我们的后背，但是切记不要时间过长，或者涂抹一些防晒油，以免晒伤。日光浴的说法无论是在国内还是国外都是有的，通过阳光的照射加速体内血液循环。2、捏背可以用拇指和食指，由上往下的按捏背部，也可以使用双手握紧，然后自下往上的在舒适的状态下进行推移。可以疏通经络，促进气血运行。对于健脾健胃也是有着不错的功效。但是切记不要力度过大，避免捏处出现淤血。
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3、暖背秋风四起时，秋风容易侵入人体，不要让后背有裸露的机会，风寒进入人体会给我们的肺腑带来损害，咳嗽、风寒感冒、肺部疾病等，因此在日常的生活中，需要确保后背足够暖和。4、搓背现如今的年轻人，在工作生活的影响下，大多都会有腰酸背痛的症状，这些往往都是因为肌肉劳损和肾亏肾虚。可以用双手反复搓擦后背腰部两侧位置，直到有发热的感觉。可以振奋阳气，补肾强肾，增强肾循环，同时缓解腰部肌肉疲劳。5、撞背撞背不仅是一种锻炼方式，更是一种高效的养生手段。可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。进行时，保持双脚与肩同宽，后背对着墙或者牢固的大树，用后背撞击，保持适当的力度，大约保持80-100下/次就可以达到不错的效果。
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6、捶背捶背作为一种按摩手法，可以行气活血，通经活络。因为我们的后背的经络密布，捶打后背可以刺激内脏的分泌调节，进而增强内脏功能。可以用手轻拍或轻叩的方式，力度均匀的捶打后背，自上而下或者自下而上都是可以的，时间控制在20-30分钟即可。后背一通，周身轻松。如果你之前的生活中并没有重视我们的后背，不妨动起来，这个夏季特别适合养背、排毒，用适合自己的方式来疗养我们的后背，相信会给带来你意想不到的好处！关注+收藏嘻嘻！~