百病|今日夏至，养好“心”，祛好“湿”，身体康泰，百病不来扰维生素b1

今天是一年一度的夏至，那么，什么叫“夏至”呢？
夏至是二十四节气中的第10个节气，顾名思义，夏至也就是夏天到来的意思。

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“夏至”这一天，太阳直射地面的位置到达一年中的最北端，几乎直射北回归线，所以此时北半球白昼最长，而南半球黑夜最长。
夏至的到来，意味着炎热的天气正式开始了，夏至之后，天气会越来越热。
随着天气的转变，夏至时节想要保持身体康泰少生病，也要注意做好两件事：一是养护好心脏，二是注意去除湿气。
夏至，养好“心”
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在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，此时往往是心脏疾病高发的时候，许多心源性猝死都是在夏季高温时刻发生的。
所以，夏至要注意养护好心脏，重点关注心脏保养。
夏至养心的小妙招——

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1、养心觉
“午觉不睡，下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
不过，午睡时间不宜过长，一般半个小时到一个小时足够。

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2、养心瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

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3、养心茶
用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

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4、养心果
西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
夏至，祛好“湿”
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随着气温的不断攀升，降雨量也会越来越多，潮湿闷热的天气里，湿气这个难缠的家伙又会卷土重来。一旦被湿气缠身，就会给人的精神和身体造成不小的损害。
所以，夏至时节，也要做好防湿祛湿的准备，远离湿气，百病才不敢来打扰。
夏至祛湿的小妙招——
1、生姜祛湿
生姜味辛，性温，并且，生姜中含有辛辣成分。

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食用生姜之后能够促进血液循环，并且煮食生姜水并趁热饮用之后，还能够促进人体排汗，从而达到帮助人体排出湿气的作用，所以食用生姜能够祛湿。
生姜除了食用可以祛湿之外，还可以用生姜煮水，然后用来泡澡或者泡脚，也可以起到祛湿的作用。
2、茶水祛湿
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶华花郎薏米茶，每天泡水喝，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。

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华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效。